Η βασική διαφορά μεταξύ του ορίου γαλακτικού και του OBLA είναι ότι το όριο γαλακτικού μετρά την ένταση της άσκησης όπου αρχίζει η συσσώρευση γαλακτικού, ενώ το OBLA μετρά τη συσσώρευση γαλακτικού μετά την υπερπαραγωγή γαλακτικού.
Το γαλακτικό οξύ ή γαλακτικό είναι προϊόν ζύμωσης γαλακτικού οξέος, που είναι ένας τύπος αναερόβιας αναπνοής που λαμβάνει χώρα στα ευκαρυωτικά μυϊκά κύτταρα. Οι τιμές στις οποίες αναφέρονται το κατώφλι γαλακτικού και το OBLA είναι μεμονωμένα επίπεδα που σχετίζονται με τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος κατά τη διάρκεια διαφορετικών καταστάσεων άσκησης.
Τι είναι το όριο γαλακτικού οξέος;
Ο ρυθμός συσσώρευσης γαλακτικού ποικίλλει ανάλογα με την άσκηση. Έτσι, το κατώφλι γαλακτικού ορίζεται ως η ένταση της άσκησης κατά την οποία αρχίζει η συσσώρευση γαλακτικού οξέος. Το αναερόβιο κατώφλι σημειώνεται σε αυτό το σημείο. Αυτό συμβαίνει όταν ο ρυθμός συσσώρευσης είναι ταχύτερος από τον ρυθμό απομάκρυνσης του γαλακτικού από το αίμα. Λόγω της υπερσυσσώρευσης γαλακτικού, στο αίμα προστίθεται μη ρυθμιστικό οξύ. Αυτό θα κάνει το άτομο να αισθανθεί άρρωστο. Το γαλακτικό παράγεται κατά τη διάρκεια της άσκησης μέσω αναερόβιας αναπνοής - ζύμωσης γαλακτικού οξέος στους μύες. Η υπερσυσσώρευση γαλακτικού λόγω παρατεταμένης άσκησης μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες.
Εικόνα 01: Ζύμωση γαλακτικού οξέος
Για να μετρηθεί το κατώφλι γαλακτικού, τα επίπεδα γαλακτικού στο αίμα μπορούν να μετρηθούν σε διάφορα χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της άσκησης ή σε διαφορετικές ταχύτητες τρεξίματος. Αυτό μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας αναλυτή γαλακτικού. Επιπλέον, τέσσερις κοινές φυσικές δοκιμές χρησιμοποιούνται επίσης για την ανάλυση του ορίου γαλακτικού οξέος. Είναι η δοκιμή VDOT, η μέθοδος Conconi, η χρονομέτρηση 3, 200 μέτρων και η δοκιμή 30 λεπτών.
Τι είναι το OBLA (Έναρξη Συσσώρευσης Γαλακτικού Αίματος);
Το OBLA αναφέρεται στην Έναρξη της Τιμής Συσσώρευσης Γαλακτικού Αίματος. Είναι το σημείο στο οποίο το γαλακτικό αρχίζει να συσσωρεύεται στο αίμα με αυξημένο ρυθμό. Στο σημείο τιμής OBLA, η συγκέντρωση γαλακτικού στο αίμα αυξάνεται σε σημείο όπου αναστέλλεται η διάσπαση του γαλακτικού. Έτσι, ο ρυθμός παραγωγής γαλακτικού υπερβαίνει τον ρυθμό διάσπασης στο σημείο OBLA.
Εικόνα 02: Γαλακτικό
Το OBLA ξεκινά μετά από περίπου 20-60 λεπτά καλής φυσικής απόδοσης. Σε αυτό το σημείο, μετρώνται οι παράμετροι της προπόνησης και της φυσικής δραστηριότητας προκειμένου να αξιολογηθεί η αποτελεσματικότητα των μηχανισμών παραγωγής ενέργειας.
Η τιμή OBLA υπολογίζεται μόλις επιτευχθεί το όριο γαλακτικού κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης φυσικής δραστηριότητας. Διάφοροι παράγοντες όπως η διατροφή, τα πρότυπα κληρονομικότητας, η φυσική δραστηριότητα, η καθιστική συμπεριφορά και ο τρόπος ζωής παίζουν σημαντικό ρόλο στην αλλαγή της αξίας OBLA ενός ατόμου. Επομένως, οι τιμές δεν μπορούν να γενικευτούν έναντι ενός πληθυσμού.
Ποιες είναι οι ομοιότητες μεταξύ του ορίου γαλακτικού και του OBLA;
- Και τα δύο σχετίζονται με τη συσσώρευση και την παραγωγή γαλακτικού οξέος από μηχανισμούς αναερόβιας αναπνοής.
- Και στις δύο περιπτώσεις, η παραγωγή γαλακτικού οξέος ξεκινά στους μύες μέσω ζύμωσης γαλακτικού οξέος.
- Και οι δύο τιμές είναι σημαντικές για τα άτομα που αξιολογούν τη φυσική τους δραστηριότητα.
- Τα επίπεδα γαλακτικού στο αίμα είναι σημαντικά για τον προσδιορισμό και των δύο τιμών.
- Και οι δύο τιμές δεν μπορούν να γενικευθούν. ως εκ τούτου είναι εξαιρετικά προσαρμοσμένες με βάση τα χαρακτηριστικά του ατόμου.
- Επιπλέον, κατά τον προσδιορισμό και των δύο τιμών, παράγοντες όπως η διατροφή, οι παράγοντες κληρονομικότητας και τα πρότυπα τρόπου ζωής παίζουν σημαντικό ρόλο.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του ορίου γαλακτικού και του OBLA;
Η βασική διαφορά μεταξύ του ορίου γαλακτικού και του OBLA βασίζεται στο σημείο στο οποίο λαμβάνονται οι τιμές. Το κατώφλι γαλακτικού βασίζεται στα επίπεδα έντασης της άσκησης που ξεκινά τη συσσώρευση γαλακτικού, ενώ το OBLA αναφέρεται στη συσσώρευση γαλακτικού στο αίμα μετά την υπερπαραγωγή γαλακτικού.
Το παρακάτω infographic παρουσιάζει τις διαφορές μεταξύ του ορίου γαλακτικού και του OBLA σε μορφή πίνακα για σύγκριση δίπλα-δίπλα.
Σύνοψη – Κατώφλι γαλακτικού έναντι OBLA
Το Το κατώφλι γαλακτικού και το OBLA είναι δύο επίπεδα που σχετίζονται με τη συσσώρευση γαλακτικού που λαμβάνει χώρα κατά τη διάρκεια της εναλλαγής μεταξύ αερόβιας αναπνοής σε αναερόβια αναπνοή κατά την κατάσταση άσκησης. Το κατώφλι γαλακτικού αναφέρεται στο επίπεδο άσκησης στο οποίο αρχίζει η συσσώρευση γαλακτικού στο αίμα. Το OBLA αναφέρεται στη συσσώρευση γαλακτικού αίματος που προκύπτει από την υπερπαραγωγή γαλακτικού οφειλόμενη στην αύξηση της αναερόβιας αναπνοής κατά τη διάρκεια μιας κατάστασης άσκησης. Οι μέθοδοι διάγνωσης και μέτρησης ποικίλλουν επίσης μεταξύ των δύο παραμέτρων. Έτσι, αυτό συνοψίζει τη διαφορά μεταξύ του ορίου γαλακτικού και του OBLA.
