Η βασική διαφορά μεταξύ συστηματικής απευαισθητοποίησης και θεραπείας έκθεσης είναι ότι η συστηματική απευαισθητοποίηση είναι μια θεραπεία βαθμιαίας έκθεσης που διεξάγεται με πολύ αργό ρυθμό, ενώ η θεραπεία έκθεσης είναι μια ταχεία μορφή θεραπείας που διεξάγεται σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Η φοβία είναι μια κοινή κατάσταση στην κοινωνία. Διαφορετικά άτομα έχουν διαφορετικούς τύπους φοβιών. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να εντοπιστούν τέτοιες φοβικές καταστάσεις και να χρησιμοποιηθούν θεραπευτικές συνεδρίες για να ξεπεραστούν πλήρως αυτές οι καταστάσεις. Η συστηματική απευαισθητοποίηση και η θεραπεία έκθεσης είναι δύο τύποι θεραπειών που βοηθούν στην αντιμετώπιση φοβικών καταστάσεων.
Τι είναι η Συστηματική Απευαισθητοποίηση;
Η συστημική απευαισθητοποίηση είναι μια τεχνική βασισμένη σε στοιχεία που εφαρμόζεται για τη θεραπεία ατόμων που πάσχουν από διαφορετικούς τύπους φοβιών. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιεί μια μέθοδο σταδιακής έκθεσης για να ξεπεράσει τη φοβία με πολύ αργό ρυθμό. Ως εκ τούτου, αυτή η θεραπεία είναι χρονοβόρα, αλλά παρέχει αποτελεσματικά αποτελέσματα. Η συστηματική απευαισθητοποίηση είναι επίσης γνωστή ως θεραπεία διαβαθμισμένης έκθεσης. Η μέθοδος θεραπείας ξεκινά με τη λιγότερο τρομακτική έκθεση και σταδιακά περνά μέσα από επίπεδα φόβου μέχρι το τελικό στάδιο. Η συστηματική απευαισθητοποίηση περιλαμβάνει τρία κύρια στάδια. Πρώτον, ο ψυχολόγος θα επιτρέψει στο άτομο να ακολουθήσει τεχνικές μυϊκής χαλάρωσης. Στη συνέχεια ζητείται από το άτομο να σημειώσει μια λίστα με φόβους και να τους κατατάξει από το χαμηλότερο στο υψηλότερο ανάλογα με το επίπεδο έντασης του φόβου. Τέλος, ο ψυχολόγος θα εκθέσει το άτομο σε φοβίες ως λίστα, ξεκινώντας από την λιγότερο τρομακτική έκθεση. Το τελικό στάδιο της θεραπείας γίνεται με δύο τρόπους: έκθεση in vitro και έκθεση in vivo.
Εικόνα 01: Φόβος ή Φοβία
Κατά τη διάρκεια της in vivo έκθεσης, το άτομο υφίσταται μια πραγματική έκθεση σε φοβικό ερέθισμα. Κατά τη διάρκεια της in vitro έκθεσης, το άτομο βιώνει μια φανταστική έκθεση σε φοβικό ερέθισμα. Η έκθεση in vitro έχει πρακτικούς περιορισμούς, καθώς η τεχνική βασίζεται στην ικανότητα του ατόμου να φανταστεί ζωντανά τη φοβική κατάσταση. Η συστηματική απευαισθητοποίηση είναι μια αργή διαδικασία. Θα χρειαστούν 6-8 συνεδρίες για ένα ευνοϊκό αποτέλεσμα. Όταν η διάρκεια της θεραπείας είναι μεγαλύτερη, τα αναμενόμενα αποτελέσματα είναι υψηλότερα σε αυτή τη μέθοδο. Η συστηματική απευαισθητοποίηση επιτρέπει μια ελεγχόμενη προσέγγιση κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Ως εκ τούτου, αποφεύγει την παραμέληση της θεραπείας από το άτομο λόγω της απουσίας ενοχλητικών στοιχείων.
Τι είναι η θεραπεία έκθεσης;
Η θεραπεία έκθεσης είναι μια μορφή ταχείας ψυχολογικής θεραπείας που βοηθά τα άτομα να αντιμετωπίσουν τους φόβους τους. Όταν ένα άτομο φοβάται κάτι στη ζωή του, πρέπει πάντα να προσπαθεί να αποφύγει τον συγκεκριμένο φόβο. Αυτό μπορεί να είναι φόβος για αντικείμενα, δραστηριότητες, ανθρώπους ή καταστάσεις. Αυτή η κατάσταση της αποφυγής βοηθά το άτομο να ξεπεράσει τα συναισθήματα του φόβου μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα. Αυτό θα μπορούσε να επιδεινωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και μπορεί να προκαλέσει σοβαρές ψυχικές διαταραχές. Ως εκ τούτου, οι ψυχολόγοι συνιστούν θεραπεία έκθεσης σε τέτοια άτομα. Αυτή η μέθοδος ήταν μια εξαιρετικά χρήσιμη θεραπεία για άτομα που πάσχουν από μια σειρά θεμάτων όπως διαταραχή πανικού, φοβίες, διαταραχή κοινωνικού άγχους, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, διαταραχή μετατραυματικού στρες και γενικευμένη αγχώδη διαταραχή.
Οι μέθοδοι θεραπείας στη θεωρία έκθεσης ποικίλλουν. Ο ψυχολόγος θα καθορίσει την καλύτερη στρατηγική επιλογή θεραπείας κατά τη διεξαγωγή θεραπείας έκθεσης. Αυτό περιλαμβάνει έκθεση in vivo (απευθείας αντιμετώπιση της επίφοβης περίπτωσης, αντικειμένου ή δραστηριότητας στην πραγματική ζωή), φανταστείτε έκθεση (φαντάζοντας ζωηρά τον φόβο), έκθεση εικονικής πραγματικότητας (χρησιμοποιώντας τεχνολογία για τη διεξαγωγή έκθεσης in vivo) και παρεμπίπτουσα έκθεση (σκόπιμα προκαλώντας φοβισμένες σωματικές αισθήσεις που είναι αβλαβείς). Όλες αυτές οι μέθοδοι τοποθετούνται με διαφορετικούς τρόπους, όπως διαβαθμισμένη έκθεση, πλημμύρες, συστημική απευαισθητοποίηση, παρατεταμένη έκθεση και πρόληψη έκθεσης και αντίδρασης. Η θεραπεία έκθεσης βοηθά τελικά με διάφορους τρόπους, όπως η εξοικείωση, η εξαφάνιση, η αυτο-αποτελεσματικότητα και η συναισθηματική επεξεργασία. Ο μόνος περιορισμός αυτής της μεθόδου θεραπείας είναι η έλλειψη καλά εκπαιδευμένων ειδικών για τη διεξαγωγή. Ως εκ τούτου, αυτή η μέθοδος δεν χρησιμοποιείται ως τακτική μέθοδος θεραπείας.
Ποιες είναι οι ομοιότητες μεταξύ της συστηματικής απευαισθητοποίησης και της θεραπείας έκθεσης;
- Και οι δύο θεραπευτικές ουσίες σχετίζονται με ψυχολογικές διαταραχές.
- Επιπλέον, είναι πολύ προσαρμοσμένες ανάλογα με την περίπτωση.
- Και οι δύο προσεγγίσεις δεν είναι συνήθως προβλέψιμες.
- Αυτές οι μέθοδοι αντιμετωπίζουν τις φοβικές καταστάσεις των ατόμων.
- Και οι δύο μέθοδοι θεραπείας απαιτούν εκπαιδευμένους φυσολόγους ή θεραπευτές.
- Κατά τη διάρκεια και των δύο θεραπειών, το άτομο είτε θα φανταστεί τη φοβική κατάσταση είτε θα αντιμετωπίσει πραγματικά τη φοβική κατάσταση.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της συστηματικής απευαισθητοποίησης και της θεραπείας έκθεσης;
Η βασική διαφορά μεταξύ της συστηματικής απευαισθητοποίησης και της θεραπείας έκθεσης είναι ότι η συστηματική απευαισθητοποίηση είναι μια αργή σταδιακή διαδικασία ενώ η θεραπεία έκθεσης χρησιμοποιεί πιο γρήγορες προσεγγίσεις. Ως εκ τούτου, η μέθοδος διεξαγωγής των δύο θεραπευτικών διαδικασιών θεραπείας διαφέρει. Δηλαδή, η συστηματική απευαισθητοποίηση χρησιμοποιεί προσεγγίσεις όπως η μυϊκή χαλάρωση, ενώ η θεραπεία έκθεσης χρησιμοποιεί περισσότερο εικονικές και παρεμποδιστικές προσεγγίσεις. Επιπλέον, ο κύριος περιορισμός της θεραπείας έκθεσης είναι η έλλειψη εκπαιδευμένων ειδικών. Από την άλλη πλευρά, κατά τη συστηματική απευαισθητοποίηση, το αναμενόμενο αποτέλεσμα μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με την ικανότητα του ατόμου να φανταστεί τη φοβία πιο ζωντανά.
Το παρακάτω infographic παρουσιάζει τις διαφορές μεταξύ συστηματικής απευαισθητοποίησης και θεραπείας έκθεσης σε μορφή πίνακα για σύγκριση δίπλα-δίπλα.
Σύνοψη – Συστηματική Απευαισθητοποίηση έναντι Θεραπείας Έκθεσης
Οι φοβίες είναι κοινές ψυχικές παθήσεις που παρατηρούνται σε πολλά άτομα. Η συστημική απευαισθητοποίηση και η θεραπεία έκθεσης είναι δύο διαφορετικές θεραπευτικές διαδικασίες που χρησιμοποιούν καλά εκπαιδευμένοι ψυχολόγοι και θεραπευτές για τη θεραπεία φοβικών καταστάσεων. Η συστηματική απευαισθητοποίηση είναι μια αργή τεχνική βασισμένη σε στοιχεία, ενώ η θεραπεία έκθεσης είναι μια ταχεία διαδικασία. Και οι δύο διαδικασίες αποτελούνται από διαφορετικούς περιορισμούς και πλεονεκτήματα. Κατά τη διάρκεια και των δύο θεραπειών, το άτομο είτε θα φανταστεί τη φοβική κατάσταση είτε θα εκτεθεί πραγματικά στη φοβική κατάσταση. Από τους δύο τύπους θεραπειών, η τεχνική συστηματικής απευαισθητοποίησης χρησιμοποιείται πιο συχνά. Έτσι, αυτό συνοψίζει τη διαφορά μεταξύ συστηματικής απευαισθητοποίησης και θεραπείας έκθεσης.
