Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga
Η Ashtanga και η Hatha Yoga διαφέρουν ως προς τα στοιχεία εστίασής τους. Η Ashtanga εστιάζει περισσότερο στην ισορροπία μεταξύ της αναπνοής και της φυσικής στάσης, η Hatha εστιάζει περισσότερο στη διαμεσολάβηση και τη φυσική δύναμη του σώματος.
Η γιόγκα έχει γίνει ένας υιοθετημένος τρόπος ζωής από πολλούς που προέρχεται από ινδικές ρίζες και έχει τις αποχρώσεις των περισσότερων πολιτισμών σε αυτήν, ιδιαίτερα του Ινδουιστικού πολιτισμού και του Βουδισμού. Η γιόγκα περιλαμβάνει την έννοια του μυαλού, του σώματος και της ψυχής όπου όλα είναι ευθυγραμμισμένα. Και ο διαλογισμός και μια ελεγχόμενη αναπνοή απαιτούνται για να συντονιστούν τυχόν διαταραχές στο περιβάλλον γύρω μας. Ωστόσο, ένας λαϊκός μπορεί να μην ξέρει, αλλά η γιόγκα έχει διαφορετικά είδη και όλα καταφέρνουν να ενισχύσουν ένα διαφορετικό μέρος της ανατομίας. Η Ashtanga Yoga και η Hatha Yoga είναι δύο τέτοιοι τύποι.
Ashtanga Yoga
Σε αντίθεση με πολλά άλλα στυλ γιόγκα που υπάρχουν, η Ashtanga yoga εστιάζει περισσότερο στον χρόνο που δαπανάται σε μία μόνο στάση. Η ελεγχόμενη αναπνοή στη γιόγκα είναι απαραίτητη και ακόμη περισσότερο στη γιόγκα Ashtanga, καθώς το να κρατάς στάση για αρκετά δευτερόλεπτα απαιτεί καλή αναπνοή. Ως εκ τούτου, η Ashtanga παράγει θερμότητα στο σώμα ενός ατόμου που οδηγεί σε καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Όχι μόνο αυξάνεται η ευελιξία ενώ κάνετε γιόγκα, η μέθοδος Ashtanga επιδιώκει επίσης να ενισχύσει τους μυϊκούς ιστούς και τους τένοντες.
Hatha Yoga
Η Χάθα γιόγκα ασκείται ευρέως στον κόσμο αυτές τις μέρες και έχει τις ρίζες της στην ινδουιστική κουλτούρα του 15ου αιώνα. Η Hatha yoga εστιάζει περισσότερο στη διαλογιστική πτυχή της άσκησης, καθώς απαιτείται διαλογισμός για να συντονιστεί ο κόσμος και να αναπτυχθούν στάσεις που θα βοηθήσουν στην ενδυνάμωση του σώματος. Αυτό φέρνει την τέλεια ισορροπία μεταξύ του μυαλού και του σώματος, καθώς το άτομο περνά σε μια κατάσταση χαλάρωσης ψυχικά και σωματικά ενισχύει την ισορροπία του που βοηθά στη συνολική σωματική υγεία του ατόμου.
Διαφορά μεταξύ Ashtanga yoga και Hatha yoga
Η κύρια διαφορά έγκειται στα στοιχεία εστίασης τόσο της Ashtanga όσο και της Hatha. Όπου η Ashtanga επιδιώκει να φέρει μια ισορροπία μεταξύ της αναπνοής και της φυσικής στάσης ενός ατόμου, η Hatha εστιάζει στη μεσολάβηση και τη φυσική δύναμη του σώματος.
Το στυλ Ashtanga γιόγκα είναι επίσης μια πιο έντονη μορφή γιόγκα, καθώς βασίζεται σε διαδοχικά βήματα που απαιτούν συνεχή αλλαγή στάσης ενώ αναπνέετε με τακτικό τρόπο. Αυτό είναι δύσκολο αφού η αλλαγή στάσης απαιτεί πολλή βαριά αναπνοή που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και συνεπώς την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα. Η ελεγχόμενη αναπνοή είναι επομένως απαραίτητη. Από την άλλη πλευρά, η Hatha Yoga έχει πιο αργό ρυθμό σε αντίθεση με την Ashtanga και επομένως ο έλεγχος της αναπνοής σε αυτή τη μορφή είναι σχετικά εύκολος και η διατήρηση του καρδιακού παλμού σταθερή ή αργή είναι επίσης δυνατή. Μια καλή διαμεσολάβηση θα βοηθήσει στην επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων στη Χάθα, καθώς οι στάσεις πρέπει να διατηρούνται για πολύ και απαιτείται πολλή εστίαση.
Συμπέρασμα
Υπάρχουν πολλές άλλες μορφές γιόγκα όπως η power yoga και η Iyenger yoga. Ωστόσο, εξαρτάται από τη σωματική δύναμη και την αποφασιστικότητα ενός ατόμου να επιλέξει το στυλ του. Η Ashtanga και η Hatha είναι οι δύο πιο δημοφιλείς στον κόσμο λόγω της διαφοράς τους. Ωστόσο, τα αποτελέσματα που επιτεύχθηκαν και από τους δύο είναι παρόμοια. Για κάποιον που μόλις ξεκινάει γιόγκα, είναι καλύτερο να δοκιμάσει όλες τις επιλογές για να δει πού βρίσκεται η δύναμή σας.
