REM εναντίον NREM | Non REM Sleep vs REM Sleep | Παράδοξος ύπνος (ή αποσυγχρονισμένος ύπνος) έναντι ύπνου αργών κυμάτων
Ο ύπνος είναι μια κατάσταση άγνοιας από την οποία το άτομο μπορεί να διεγερθεί από αισθητηριακά ή άλλα ερεθίσματα. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη ζωή μιας και είναι η ώρα που το σώμα ξεκουράζεται και αποκαθιστά τα ενεργειακά του επίπεδα. Για την καλή υγεία, ένα άτομο πρέπει να κοιμάται 6-10 ώρες, αλλά υπάρχουν διακυμάνσεις στα άτομα.
Κατά τη διάρκεια ενός κύκλου αφύπνισης ύπνου, το άτομο περνά από μια σειρά από διαφορετικά στάδια ύπνου. Οι δύο κύριοι τύποι είναι ο REM (Rapid eye move) και ο non-REM/slow wave sleep. Το τελευταίο χωρίζεται περαιτέρω σε τέσσερα στάδια και συγκεκριμένα στα στάδια I, II, III και IV. Αυτό το άρθρο επισημαίνει τις διαφορές μεταξύ του ύπνου REM και του μη REM κατά τη διάρκεια ενός κύκλου ύπνου-εγρήγορσης.
REM Sleep
Ο Ο ύπνος REM γνωστός και ως παράδοξος ύπνος ή αποσυγχρονισμένος ύπνος αποτελεί περίπου το 20% του ύπνου ενός ενήλικα. Το ποσοστό είναι υψηλότερο κατά τη βρεφική και πρώιμη παιδική ηλικία (50%) και μειώνεται καθώς το άτομο μεγαλώνει. Ο κανονικός κύκλος ύπνου-εγρήγορσης αποτελείται από 4-5 επεισόδια ύπνου REM στα οποία το διάστημα μεταξύ των επεισοδίων REM μειώνεται αλλά η διάρκεια αυξάνεται καθώς προχωρά ο κύκλος.
Συνήθως ο ύπνος REM ξεκινά 90 λεπτά μετά την έναρξη του ύπνου. Η πρώτη περίοδος διαρκεί περίπου 10 λεπτά με κάθε επαναλαμβανόμενο στάδιο REM να επιμηκύνεται και η τελευταία μπορεί να διαρκέσει έως και μία ώρα. Κατά τη διάρκεια αυτού του ύπνου, λόγω της αυξημένης εγκεφαλικής δραστηριότητας εμφανίζονται έντονα όνειρα. Ταυτόχρονα παρατηρείται παράλυση των κύριων εκούσιων μυϊκών ομάδων. Αυξημένες κινήσεις του σώματος, ιδιαίτερα γρήγορες κινήσεις των ματιών, εμφανίζονται κατά τη διάρκεια αυτού του ύπνου. Ο καρδιακός ρυθμός και η αναπνοή μπορεί να γίνουν ακανόνιστα. Παρατηρούνται ταχυκαρδία, υπέρταση, στύση πέους, τρίξιμο δοντιών.
Οι αλλαγές EEG είναι παρόμοιες με την κατάσταση συναγερμού/εγρήγορσης και εμφανίζονται κύματα βήτα.
Ύπνος μη REM/Slow Wave Sleep
Αυτός ο ύπνος περιλαμβάνει τέσσερα στάδια το καθένα διάρκειας 5-15 λεπτών και σε έναν ολοκληρωμένο κύκλο αφύπνισης ύπνου παρατηρείται η εξέλιξη από το στάδιο 1-4 πριν από την επίτευξη του ύπνου REM. Το βάθος του ύπνου μη REM μειώνεται καθώς προχωρά ο κύκλος.
Είναι ένας ξεκούραστος ύπνος όπου το σώμα επισκευάζει και αναγεννά τους ιστούς, χτίζει οστά και μυς και φαίνεται να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης παρατηρείται μείωση των κινήσεων του σώματος, του αγγειακού τόνου, του αναπνευστικού ρυθμού, του μεταβολικού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης κατά 10-20%. Το περπάτημα στον ύπνο (υπνοβολισμός), η ενούρηση στο κρεβάτι (νυχτερινή ενούρηση) και οι εφιάλτες παρατηρούνται επίσης. Τα άτομα μπορεί να δουν όνειρα, αλλά όταν είναι ξύπνια δεν μπορούν να τα θυμηθούν.
Συμβαίνουν ειδικές αλλαγές ΗΕΓ. Χωρίς κύματα βήτα. Υπάρχουν κύματα θήτα και δέλτα.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ REM και NREM;
• Το REM είναι παρόμοιο με μια κατάσταση εγρήγορσης, αλλά το NREM είναι ένας ξεκούραστος ύπνος.
• Το REM συνήθως περιλαμβάνει το 20% του ύπνου των ενηλίκων, αλλά τις περισσότερες φορές ο ύπνος είναι NREM.
• Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM ο εγκέφαλος ενθουσιάζεται, αλλά ο μυϊκός τόνος μειώνεται, όπου του δίνεται το όνομα παράδοξος ύπνος.
• Τα όνειρα φαίνονται στον ύπνο REM, αλλά στο υποκείμενο NREM μπορεί να δει όνειρα χωρίς να τα θυμάται.
• Αυξημένες δραστηριότητες συμπάθειας παρατηρούνται κατά τη διάρκεια του ύπνου REM.
• Το περπάτημα στον ύπνο, η ενούρηση και οι εφιάλτες εμφανίζονται στον ύπνο NREM.
• Τα κύματα θήτα και δέλτα εμφανίζονται στον ύπνο NREM, αλλά τα κύματα βήτα εμφανίζονται στον ύπνο REM.
