Γνωσιακή εναντίον Συμπεριφορικής
Πιστεύουμε ότι γνωρίζουμε τα πάντα για τις γνωστικές και συμπεριφορικές διαδικασίες μας και τις αντιμετωπίζουμε ως διαφορετικές έννοιες. Και οι δύο αυτές πτυχές είναι σημαντικές για όλη μας τη μάθηση και την κατανόησή μας καθώς και για την αντιμετώπιση του περιβάλλοντός μας που περιλαμβάνει σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή μας. Ενώ τα γνωστικά στοιχεία είναι οι ικανότητες σκέψης, φαντασίας, συλλογισμού και μνήμης, τα στοιχεία συμπεριφοράς είναι οι αντιδράσεις ή οι ενέργειες που κάνουμε ως απάντηση σε ερεθίσματα που υπάρχουν στο περιβάλλον μας. Ωστόσο, το μυαλό και το σώμα μας λειτουργούν, όχι μεμονωμένα, αλλά από κοινού, γι' αυτό υπάρχει μεγάλη αλληλοεπικάλυψη μεταξύ των γνωστικών και συμπεριφορικών θεραπειών μας για την επίλυση γνωστικών και συμπεριφορικών προβλημάτων. Στην πραγματικότητα, υπάρχει ακόμη και μια γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία που συνδυάζει τις τεχνικές τόσο των γνωστικών όσο και των συμπεριφορικών θεραπειών για να ξεπεράσουμε τα συναισθηματικά και συμπεριφορικά μας προβλήματα. Η βασική προϋπόθεση που διέπει μια τέτοια θεραπεία είναι ότι τα ψυχικά μας προβλήματα έχουν την προέλευσή τους σε γνωστικούς καθώς και σε συμπεριφορικούς παράγοντες. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά.
Γνωσιακές θεραπείες
Οι γνωστικές μας θεραπείες βασίζονται στην υπόθεση ότι η συμπεριφορά μας είναι αποτέλεσμα των συναισθημάτων μας και ότι τα συναισθήματά μας διαμορφώνονται με βάση τις σκέψεις ή τις αντιλήψεις μας. Το πώς σκέφτεσαι, είναι το πώς αρχίζεις να νιώθεις. Εάν αυτό είναι αλήθεια, τότε ο στόχος των γνωστικών θεραπειών είναι να φτάσουμε στις λανθασμένες αντιλήψεις και στυλ σκέψης που προκαλούν ψυχικά προβλήματα και επίσης να επιβάλουν μια αλλαγή σε αυτές τις αυτοκαταστροφικές ιδέες και γνωσίες. Το επίκεντρο των γνωστικών θεραπειών έγκειται στην ανακάλυψη προβλημάτων, στις γνώσεις μας και στην αλλαγή τους, ώστε να μας κάνουν πιο παραγωγικούς. Στην πραγματικότητα, ο στόχος των γνωσιακών θεραπειών είναι να βοηθήσουν ένα άτομο να αντιμετωπίσει τη συναισθηματική του δυσφορία και να ζήσει μια πιο ικανοποιητική ζωή.
Συμπεριφορικές θεραπείες
Οι συμπεριφορικές θεραπείες βασίζονται στις υποθέσεις ότι οι περισσότερες από τις συμπεριφορές μας και ο τρόπος που αντιδρούμε στο περιβάλλον μας είναι αποτέλεσμα μιας μαθησιακής διαδικασίας και ως εκ τούτου αυτές οι συμπεριφορές μπορούν επίσης να μην μάθουν. Οι περισσότερες φοβίες μας προκαλούν υπερβολική αντίδραση σε πράγματα και καταστάσεις και οι συμπεριφορικές θεραπείες προσπαθούν να μας απευαισθητοποιήσουν εκθέτοντάς μας σε αυτά τα πράγματα και καταστάσεις. Ακόμη και το άγχος είναι ένα μοτίβο συμπεριφοράς που προκαλεί τόσα πολλά προβλήματα στη ζωή ενός ατόμου. Είναι δυνατόν να μειώσουμε τα επίπεδα του άγχους μας κάνοντας μας να αλλάξουμε τον τρόπο που αντιδρούμε στα ερεθίσματα του περιβάλλοντός μας.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ Γνωστικής και Συμπεριφορικής;
• Η γνωστική αναφέρεται στις νοητικές μας ικανότητες όπως η σκέψη, η λογική, η μνήμη, η απεικόνιση κ.λπ.
• Η συμπεριφορά αναφέρεται στις ενέργειες και τις αντιδράσεις μας στα ερεθίσματα που υπάρχουν στο περιβάλλον μας.
• Οι γνωστικές θεραπείες χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία συναισθηματικών και ψυχικών προβλημάτων, όπως φοβίες, άγχος και κατάθλιψη, υποθέτοντας ότι η εσφαλμένη αντίληψη και ο τρόπος σκέψης μας ευθύνονται για τη συμπεριφορά μας. Αυτές οι θεραπείες προσπαθούν να κάνουν αλλαγές στη σκέψη και την αντίληψή μας.
• Οι συμπεριφορικές θεραπείες πιστεύουν ότι οι αντιδράσεις μας είναι αποτέλεσμα μάθησης και ότι είναι δυνατό να μας διδάξουν να ξεμάθουμε και να τροποποιήσουμε τις συμπεριφορές μας.
• Είναι καλύτερα να σκεφτόμαστε ότι οι γνωστικές και συμπεριφορικές θεραπείες χωρίζονται σε μια συνέχεια όπου η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία βρίσκει μια θέση ακριβώς ανάμεσα σε αυτά τα άκρα.
