Άσκηση εναντίον σωματικής δραστηριότητας
Η διαφορά μεταξύ άσκησης και σωματικής δραστηριότητας μπορεί εύκολα να διακριθεί μόλις καταλάβετε ότι είναι δύο διαφορετικές δραστηριότητες που γίνονται με το σώμα μας. Το να κάνεις ασκήσεις είναι μια αναγκαιότητα που δεν μπορεί να ευχηθεί κανείς. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιοι που λένε ότι ασχολούνται με πολλές σωματικές δραστηριότητες στην καθημερινότητά τους και δεν απαιτούν να κάνουν ασκήσεις. Ωστόσο, αυτή είναι μια παραπλανητική ιδέα καθώς υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ της γενικής σωματικής δραστηριότητας και της άσκησης που στοχεύουν στη βελτίωση της κατάστασης ή της λειτουργίας διαφορετικών οργάνων του σώματος. Αυτό το άρθρο θα εξετάσει το θέμα επισημαίνοντας τις διαφορές μεταξύ σωματικών δραστηριοτήτων και ασκήσεων.
Τι είναι η σωματική δραστηριότητα;
Οι δουλειές του σπιτιού, η κηπουρική, η κίνηση πάνω-κάτω σε σκάλες αφήνοντας ασανσέρ και το περπάτημα είναι μερικά παραδείγματα σωματικών δραστηριοτήτων. Μόλις προσέξετε αυτά τα παραδείγματα, μπορείτε να καταλάβετε ότι, γενικά, οποιαδήποτε κίνηση του σώματος μπορεί να αναφέρεται ως σωματική δραστηριότητα. Οι σωματικές δραστηριότητες έχουν χαμηλή έως μέτρια ένταση. Αναμφίβολα οδηγούν σε οφέλη, αλλά υπάρχουν ορισμένα οφέλη για την υγεία που μπορούν να προκύψουν μόνο μέσω έντονης σωματικής δραστηριότητας, η οποία είναι δυνατή μόνο με τη βοήθεια ασκήσεων.
Κηπουρική
Τι είναι η άσκηση;
Η άσκηση είναι επίσης ένας τύπος σωματικής δραστηριότητας, αλλά υπάρχει η πρόθεση και ο σκοπός της βελτίωσης ορισμένων πτυχών της υγείας. Η άσκηση είναι προγραμματισμένη σωματική δραστηριότητα που οδηγεί σε ορατές βελτιώσεις στην υγεία και τη γενική ευεξία. Η φυσική κατάσταση είναι μια έννοια που είναι δύσκολο να οριστεί καθώς περιλαμβάνει τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική ευεξία. Αλλά όλοι συμφωνούν ότι η σωματική ικανότητα είναι το επιθυμητό για όλους. Αυτή είναι η πρωταρχική εστίαση όλων.
Τένις
Όταν είστε νέοι και ενεργητικοί, είναι συνετό να επενδύετε λίγο περισσότερη από τις ενέργειές σας για να προστατεύσετε την υγεία σας, ώστε να παραμείνετε υγιείς και σε φόρμα αργότερα στη ζωή σας. Όταν δεν έχετε τη θέληση και τη δύναμη να επιδοθείτε σε σωματικές δραστηριότητες, ειδικά σε μεγάλη ηλικία, ακόμη και οι ασκήσεις μπορεί να μην έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα στο σώμα σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι ακόμη πιο απαραίτητο να συμμετέχετε σε κάθε είδους σωματικές δραστηριότητες όταν είστε νέοι και ενεργητικοί. Υπάρχουν πολλά είδη ασκήσεων που δεν έχουν μεγάλη διαφορά από τις τακτικές σωματικές δραστηριότητες, αλλά κάνουν καλό στην υγεία μας. Μερικά παραδείγματα αυτών των ασκήσεων είναι η κολύμβηση, η ποδηλασία, το τρέξιμο και αθλήματα όπως το γκολφ και το τένις. Αν είστε το είδος του ατόμου που απεχθάνεται τη γυμναστική ή φοβάται όλες αυτές τις ασκήσεις καρδιαγγειακής άσκησης και άρσης βαρών, μπορείτε πάντα να επιδοθείτε στις δραστηριότητες που περιγράφονται παραπάνω για να έχετε όλα τα οφέλη για την υγεία.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ Άσκησης και Φυσικής Δραστηριότητας;
Υπάρχουν πολλές διαφορές μεταξύ σωματικών δραστηριοτήτων και ασκήσεων. Η σωματική δραστηριότητα και οι ασκήσεις είναι παρόμοιας φύσης, καθώς και οι δύο απαιτούν κίνηση του σώματός σας, αλλά οι διαφορές είναι εμφανείς.
• Οι σωματικές δραστηριότητες είναι καλές για την υγεία, αλλά δεν μπορούν ποτέ να υποκαταστήσουν ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να σας κρατούν σε καλή φόρμα και επίσης να σας κρατούν υγιείς και σε φόρμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Οι σωματικές δραστηριότητες είναι χαμηλής έως μέτριας έντασης και δεν μπορούν ποτέ να ταιριάζουν με την ένταση έντονων ασκήσεων που είναι πολύ ωφέλιμες για την υγεία μας.
• Δεν μπορεί κανείς να πει με βεβαιότητα πόσο καιρό ασχολείται με σωματικές δραστηριότητες με την ίδια ένταση, ενώ είναι δυνατόν να μετρηθεί με ακρίβεια ο χρόνος που κάνει κάποιος σε ασκήσεις.
• Δεν υπάρχουν σωματικές δραστηριότητες που μπορούν να σχεδιαστούν για να ωφελήσουν συγκεκριμένα όργανα του σώματός σας, ενώ σίγουρα μπορείτε να σχεδιάσετε μια άσκηση για να έχετε το επιθυμητό όφελος για το μέρος του σώματός σας. Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις για την κοιλιά, τα πόδια, το χέρι, το κεφάλι και ούτω καθεξής.
• Παραδείγματα σωματικής δραστηριότητας είναι οι δουλειές του σπιτιού, η κηπουρική, η κίνηση πάνω-κάτω σε σκάλες αφήνοντας ασανσέρ και το περπάτημα.
• Παραδείγματα ασκήσεων είναι οι ασκήσεις καρδιο, η άρση βαρών, το τρέξιμο κ.λπ. Εάν δεν σας αρέσει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, μπορείτε να ασχοληθείτε με το κολύμπι, την ποδηλασία, το τρέξιμο και αθλήματα όπως το γκολφ και το τένις. Μπορούν επίσης να χρησιμεύσουν ως καλή άσκηση για το σώμα σας.
