CBT vs DBT
Το CBT και DBT αναφέρονται σε δύο τύπους θεραπευτικών μεθόδων που χρησιμοποιούνται στη συμβουλευτική και την ψυχολογία που έχουν κάποιες διαφορές μεταξύ τους. Στον τομέα της ψυχολογίας, οι ψυχολόγοι μελετούν τις ψυχικές διεργασίες και τη συμπεριφορά των ανθρώπων. Μέσω της συμβουλευτικής, οι ψυχολόγοι και οι σύμβουλοι κάνουν μια προσπάθεια να χρησιμοποιήσουν τη θεωρητική γνώση πρακτικά καθώς καθοδηγούν και βοηθούν τους πελάτες σε ποικίλα ζητήματα. Αρχικά, ας ορίσουμε αυτές τις δύο θεραπευτικές μεθόδους. Η CBT αναφέρεται στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία. Το DBT αναφέρεται στη Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία. Μέσα από αυτό το άρθρο ας εξετάσουμε τις διαφορές μεταξύ αυτών των δύο θεραπειών.
Τι είναι η CBT;
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η CBT σημαίνει Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία. Η CBT μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μια σειρά από ψυχικές ασθένειες και καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, ο εθισμός, το άγχος και οι φοβίες. Αυτό υπογραμμίζει ότι χρησιμοποιείται για συγκεκριμένα ζητήματα. Μέσω αυτής της θεραπείας, μελετώνται οι σκέψεις και τα συναισθήματα του πελάτη, έτσι ώστε να επιτρέψει στον σύμβουλο και τον πελάτη να κατανοήσουν τα πρότυπα συμπεριφοράς του πελάτη.
Η CBT είναι μια πολύ δημοφιλής θεραπευτική μέθοδος στη συμβουλευτική ψυχολογία, κυρίως επειδή δεν είναι μόνο αποτελεσματική αλλά και βραχυπρόθεσμη. Μέσω της CBT, ο πελάτης μπορεί να εντοπίσει τη δυσπροσαρμοστική συμπεριφορά και στη συνέχεια να αλλάξει αυτή τη συμπεριφορά. Στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία, το άτομο αποκτά κατανόηση του προβλήματός του. Αυτό αυξάνει την επίγνωσή του για καταστροφική συμπεριφορά και επίσης τρόπους αντιμετώπισης τέτοιων συμπεριφορών.
Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία αποτελείται από έναν αριθμό θεραπειών. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για CBT.
- Πολυτροπική Θεραπεία
- Γνωσιακή Θεραπεία
- Ορθολογική Θεραπεία Συναισθηματικής Συμπεριφοράς
Τώρα, ας επικεντρωθούμε στα διάφορα βήματα που πρέπει να ακολουθηθούν στη CBT. Πρώτον, ο σύμβουλος βοηθά τον πελάτη να κατανοήσει το πρόβλημα. Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι πρόκειται για μια συνδυασμένη προσπάθεια πελάτη και συμβούλου. Ως δεύτερο βήμα, η εστίαση είναι σε πρότυπα συμπεριφοράς που συμβάλλουν στο πρόβλημα που έχει ήδη εντοπιστεί. Ως τελευταίο βήμα, ο πελάτης συνεργάζεται με τον σύμβουλο για την αλλαγή της δυσπροσαρμοστικής συμπεριφοράς και την εκμάθηση νέων προτύπων συμπεριφοράς. Το DBT, ωστόσο, είναι λίγο διαφορετικό από το CBT.
Βασικές αρχές της CBT
Τι είναι το DBT;
Το DBT σημαίνει Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία. Αυτό διαπίστωσε η ψυχολόγος Marsha Linehan. Αρχικά, το DBT χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία ατόμων που πάσχουν από οριακή διαταραχή προσωπικότητας. Τώρα, έχει επεκταθεί και χρησιμοποιείται για άλλες ψυχικές ασθένειες καθώς και για διατροφικές διαταραχές, PTSD ή αλλιώς Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι η βάση για την DBT βρίσκεται στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία. Υπό αυτή την έννοια, είναι μια τροποποίηση και μια βελτίωση της CBT.
Αυτή η θεραπεία εστιάζει κυρίως στις ψυχοκοινωνικές πτυχές. Για παράδειγμα, η συναισθηματική διέγερση ορισμένων ανθρώπων σε διάφορες καταστάσεις (σε σχέσεις, με φίλους και οικογένεια) είναι πολύ υψηλότερη από αυτή που θεωρείται φυσιολογική. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματικές διακυμάνσεις όπως ο υπερβολικός θυμός. Μέσω του DBT, ενσταλάζονται οι απαραίτητες δεξιότητες ώστε το άτομο να μάθει να αντιμετωπίζει αυτές τις συναισθηματικές αλλαγές με αποτελεσματικό τρόπο.
Το DBT έχει δύο στοιχεία. Είναι οι ατομικές συνεδρίες αλλά και οι ομαδικές. Οι ομαδικές συνεδρίες είναι ένα πρόσθετο πλεονέκτημα για το άτομο επειδή του επιτρέπει να μάθει συγκεκριμένες δεξιότητες. Στο DBT, περιλαμβάνονται τέσσερα κύρια σύνολα δεξιοτήτων. Είναι,
- Αποδοχή πραγματικότητα
- Διαπροσωπική αποτελεσματικότητα
- Συναισθηματική ρύθμιση
- Midfulness
Αυτό δείχνει ξεκάθαρα ότι η CBT και η DBT είναι διαφορετικές θεραπείες, παρόλο που η βάση της DBT βρίσκεται στη CBT.
Κύκλος θεραπείας διαλεκτικής συμπεριφοράς
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ CBT και DBT;
Ορισμοί CBT και DBT:
CBT: Η CBT αναφέρεται στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία, η οποία είναι μια αποτελεσματική, βραχυπρόθεσμη θεραπευτική μέθοδος στη συμβουλευτική ψυχολογία.
DBT: Η DBT αναφέρεται στη Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία, η οποία είναι μια κατηγορία Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας. Είναι μια τροποποίηση και μια βελτίωση της CBT.
Χαρακτηριστικά CBT και DBT:
Ίδρυμα:
Για DBT, η βάση βρίσκεται στη CBT.
Κύρια εστίαση:
CBT: Η CBT εστιάζει κυρίως στον εντοπισμό και την αλλαγή της δυσπροσαρμοστικής συμπεριφοράς.
DBT: Στο DBT, η κύρια εστίαση μπορεί να είναι κάπως δύσκολη σε ορισμένες περιπτώσεις. Ως εκ τούτου, εστιάζει στην αποδοχή εκείνων των χαρακτηριστικών που δεν μπορούν να αλλάξουν.
Χρήση:
CBT: Η CBT χρησιμοποιείται για μια ποικιλία ψυχικών καταστάσεων.
DBT: Το DBT χρησιμοποιείται κυρίως για οριακή διαταραχή προσωπικότητας, διατροφικές διαταραχές, διαταραχή μετατραυματικού στρες και μερικές ακόμη διαταραχές.
