Βασική διαφορά – CBT vs REBT
Η CBT και REBT είναι δύο τύποι ψυχοθεραπείας που χρησιμοποιούνται ευρέως για τη θεραπεία ατόμων που υποφέρουν από ψυχικά προβλήματα. CBT σημαίνει Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία. Το REBT σημαίνει Ορθολογική Συναισθηματική Συμπεριφορική Θεραπεία. Η CBT πρέπει να γίνει κατανοητή ως ένας γενικός όρος που χρησιμοποιείται για την ψυχοθεραπεία. Από την άλλη πλευρά, το REBT είναι μια από τις προηγούμενες μορφές ψυχοθεραπείας που επηρέασε το σχηματισμό της CBT. Αυτή είναι η βασική διαφορά μεταξύ CBT και REBT. Αυτό το άρθρο επιχειρεί να αναλύσει αυτές τις δύο ψυχοθεραπευτικές μεθόδους, ενώ τονίζει τη διαφορά.
Τι είναι η CBT;
Το CBT αναφέρεται στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία είναι μια ψυχοθεραπευτική μέθοδος που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία όσων υποφέρουν από ψυχικά προβλήματα. Αυτή η θεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διάφορα ψυχικά προβλήματα. Η κατάθλιψη και οι αγχώδεις διαταραχές είναι δύο από τα πιο κοινά προβλήματα για τα οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί αυτή η θεραπεία.
Η κύρια ιδέα της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας είναι ότι οι σκέψεις, τα συναισθήματα και η συμπεριφορά μας συνδέονται μεταξύ τους. Αυτό εξηγεί ότι οι τρόποι που σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και συμπεριφερόμαστε σχετίζονται μεταξύ τους. Εδώ, οι ψυχολόγοι τονίζουν ιδιαίτερα τον ρόλο των σκέψεών μας. Πιστεύουν ότι οι σκέψεις μας μπορούν να έχουν μεγάλη επίδραση στη συμπεριφορά και τα συναισθήματά μας. Αυτός είναι ο λόγος που όταν οι αρνητικές σκέψεις εισβάλλουν στο μυαλό μας. υπάρχουν επίσης συμπεριφορικές και συναισθηματικές αλλαγές στο ανθρώπινο σώμα.
Η CBT βοηθά το άτομο να μειώσει την ψυχολογική δυσφορία που νιώθει εντοπίζοντας και κατανοώντας τις αρνητικές σκέψεις και τη συμπεριφορά. Βοηθά επίσης το άτομο να βρει εναλλακτικές μορφές που θα μειώσουν την ψυχολογική δυσφορία και θα βελτιώσουν τη συνολική ευημερία.
Τι είναι το REBT;
Το REBT αναφέρεται στην Ορθολογική Συναισθηματική Συμπεριφορική Θεραπεία. Αυτό αναπτύχθηκε από τον Αμερικανό ψυχολόγο Albert Ellis το 1955. Σύμφωνα με τον Ellis, οι άνθρωποι έχουν διαφορετικές υποθέσεις για τον εαυτό τους καθώς και για τον κόσμο γύρω τους. Αυτές οι υποθέσεις είναι πολύ διαφορετικές από το ένα άτομο στο άλλο. Ωστόσο, οι υποθέσεις που έχει το άτομο παίζουν σημαντικό ρόλο στον τρόπο με τον οποίο ενεργεί και αντιδρά σε διαφορετικές καταστάσεις. Εδώ, ο Έλις τονίζει ότι ορισμένα άτομα έχουν υποθέσεις που είναι σαφώς αρνητικές και μπορούν να καταστρέψουν την ατομική ευτυχία. Αυτές τις χαρακτήρισε ως βασικές παράλογες υποθέσεις. Για παράδειγμα, η ανάγκη να είσαι καλός σε όλα, η ανάγκη να σε αγαπούν και η ανάγκη να πετύχεις είναι τέτοιες παράλογες υποθέσεις.
Μέσω του REBT, το άτομο διδάσκεται πώς να ξεπερνά μια τέτοια συναισθηματική και συμπεριφορική δυσφορία κατανοώντας τις παράλογες υποθέσεις. Για αυτό, ο Ellis προτείνει το μοντέλο ABC γνωστό και ως τεχνική ABC των παράλογων πεποιθήσεων. Υπάρχουν τρία στοιχεία αυτού. Είναι το συμβάν ενεργοποίησης (το συμβάν που προκαλεί δυσφορία), η πεποίθηση (η παράλογη υπόθεση) και η συνέπεια (η συναισθηματική και συμπεριφορική δυσφορία που νιώθει το άτομο). Το REBT δεν είναι μόνο για ψυχικές διαταραχές αλλά και για να βοηθήσει το άτομο να επιτύχει τους στόχους του και να αντιμετωπίσει δύσκολες καταστάσεις.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ CBT και REBT;
Ορισμοί της CBT και της REBT:
CBT: Η CBT αναφέρεται στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία.
REBT: Η REBT αναφέρεται στην Ορθολογική Συναισθηματική Συμπεριφορική Θεραπεία.
Χαρακτηριστικά CBT και REBT:
Διάρκεια:
CBT: Η CBT είναι ένας γενικός όρος.
REBT: Το REBT αναφέρεται σε μια συγκεκριμένη θεραπευτική μέθοδο.
Emergence:
CBT: Η CBT έχει τις ρίζες της στο REBT και στην CT (Γνωσιακή θεραπεία).
REBT: Το REBT προτάθηκε από τον Albert Ellis το 1955.
Βασική ιδέα:
CBT: Η βασική ιδέα της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας είναι ότι οι σκέψεις, τα συναισθήματα και η συμπεριφορά μας συνδέονται μεταξύ τους και οι σκέψεις μας μπορούν να επηρεάσουν τη συμπεριφορά και τα συναισθήματά μας με αρνητικό τρόπο.
REBT: Η βασική ιδέα είναι ότι οι άνθρωποι έχουν παράλογες υποθέσεις που οδηγούν σε ψυχολογική δυσφορία.
