Η βασική διαφορά μεταξύ των ινών αργής και γρήγορης σύσπασης είναι ότι οι ίνες βραδείας συστολής είναι οι μυϊκές ίνες που χρησιμοποιούνται κυρίως για μεγάλη αντοχή όπως το τρέξιμο σε απόσταση και δεν κουράζονται εύκολα ενώ οι ίνες ταχείας συστολής είναι οι μυϊκές ίνες που χρησιμοποιούνται για μια ισχυρή έκρηξη κινήσεων όπως το σπριντ και κουράζονται γρήγορα.
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι μυών του σώματος. Μεταξύ αυτών των διαφορετικών μυών του σώματος, μερικοί από αυτούς λειτουργούν ακούσια. Από αυτούς τους μύες, οι σκελετικοί μύες είναι οι μύες που κινούν τα οστά, τα άκρα και το σώμα γενικότερα. Αυτοί οι σκελετικοί μύες έχουν δύο γενικούς τύπους ινών. Δηλαδή, είναι η ίνα βραδείας συστολής (τύπου Ι) και η ίνα ταχείας συστολής (τύπου ΙΙ). Γενικά, ένα ανθρώπινο σώμα περιέχει σχετικά ίση ποσότητα από αυτές τις δύο ίνες. Ωστόσο, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι δρομείς σπριντ στους Ολυμπιακούς Αγώνες έχουν σχεδόν το 80% των ινών ταχείας συστολής και οι δρομείς μαραθωνίου έχουν σχεδόν το 80% ίνες αργής συστολής που τους βοηθούν στα αγωνίσματά τους. Είναι επειδή έχουμε διαφορετικό ποσοστό σύνθεσης ινών αργής και γρήγορης συστολής στο σώμα μας λόγω της γενετικής μας. Επομένως, ακόμα κι αν θέλετε να είστε δρομέας, αν αυτό σας ταιριάζει εξαρτάται από το μακιγιάζ των ινών σας με βάση τη γενετική σας.
Τι είναι οι ίνες αργής συστολής;
Οι ίνες αργής συστολής (τύπου Ι) είναι ένας τύπος μυϊκών ινών που συστέλλονται αργά. Αυτές οι ίνες βοηθούν σε ζέστη μεγάλης αντοχής, όπως το τρέξιμο σε απόσταση, καθώς είναι ανθεκτικές στην κούραση. Επιπλέον, αυτές οι ίνες είναι πολύ αποτελεσματικές στη χρήση οξυγόνου για την κυτταρική αναπνοή και στην παραγωγή ΑΤΡ. Για τους σκοπούς αυτούς, οι ίνες βραδείας συστολής έχουν περισσότερα μιτοχόνδρια.
Εικόνα 01: Μυϊκές ίνες
Καθώς μπορούν να συγκρατούν αποτελεσματικά το οξυγόνο, μπορούν να παράγουν ενέργεια εύκολα χωρίς να προκαλέσουν συσσώρευση γαλακτικού οξέος. Επίσης, αυτές οι ίνες έχουν μεγάλη αντοχή παρά το ότι είναι αδύναμες. Οι αθλητές που τρέχουν σε μαραθώνιους κάνουν καλή χρήση αυτών των ινών για να τρέξουν μεγάλες αποστάσεις. Επιπλέον, η κόκκινη ίνα είναι ένα άλλο όνομα για αυτές τις ίνες λόγω του χρώματός τους. Αυτό είναι; Λόγω της υψηλής ποσότητας μυοσφαιρίνης που μεταφέρει το αίμα, αποκτούν αυτή την πιο σκούρα εμφάνιση.
Τι είναι οι Fast Twitch Fibers;
Οι ίνες ταχείας συστολής είναι ένας τύπος μυϊκών ινών που συστέλλονται γρήγορα. Επειδή αυτές οι ίνες μπορούν να παράγουν περισσότερη ενέργεια σε σύντομο χρονικό διάστημα, βοηθούν σε ισχυρές κινήσεις ριπής, όπως το σπριντ. Ως εκ τούτου, τους δίνει επιπλέον δύναμη και γίνονται ενεργά και εκρηκτικά. Ωστόσο, μπορούν εύκολα να κουραστούν. Με απλά λόγια, κουράζονται πιο γρήγορα από τις ίνες βραδείας συστολής όταν η ζήτηση δύναμης είναι μεγαλύτερη, το σώμα στρατολογεί ή ενεργοποιεί μυϊκές ίνες ταχείας συστολής. Ωστόσο, αυτό συμβαίνει μόνο εάν οι ίνες βραδείας συστολής δεν μπορούν να ικανοποιήσουν την απαίτηση δύναμης.
Εικόνα 02: Ένας δρομέας σπρίντερ
Επιπλέον, οι ίνες ταχείας συστολής εμφανίζονται σε λευκό, καθώς δεν περιέχουν πολύ αίμα. Ως εκ τούτου, είναι ελαφρύτερες στην εμφάνιση από τις ίνες βραδείας συστολής. Επιπλέον, οι ίνες ταχείας συστολής είναι δύο τύπων. δηλαδή, είναι η ταχείας συστολής IIa και η γρήγορη συστολή τύπου IIb.
Ποιες είναι οι ομοιότητες μεταξύ των ινών αργής και γρήγορης συστολής;
- Οι ίνες αργής και γρήγορης συστολής είναι δύο τύποι σκελετικών μυϊκών ινών.
- Και οι δύο τύποι παράγουν ενέργεια και βοηθούν στις κινήσεις.
- Επίσης, και τα δύο παράγουν δύναμη.
- Επιπλέον, και οι δύο τύποι ινών υπάρχουν σχετικά σε ίσες ποσότητες στο ανθρώπινο σώμα.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των ινών αργής και γρήγορης συστολής;
Οι ίνες αργής συστολής είναι οι μυϊκές ίνες που βοηθούν στη μεγάλη αντοχή ενώ οι ίνες ταχείας συστολής είναι οι μυϊκές ίνες που διευκολύνουν τις δυνατές κινήσεις ενώ έχουν τη μικρότερη αντοχή. Επομένως, αυτή είναι η βασική διαφορά μεταξύ των ινών αργής και γρήγορης συστολής. Με βάση την ικανότητα αντοχής, οι δρομείς μεγάλων αποστάσεων έχουν σχετικά υψηλή ποσότητα ινών αργής σύσπασης ενώ οι δρομείς μικρών αποστάσεων που ασχολούνται με σπριντ κ.λπ., έχουν σχετικά υψηλή ποσότητα ινών ταχείας συστολής.
Μια περαιτέρω διαφορά μεταξύ των ινών βραδείας και ταχείας συστολής είναι ότι οι ίνες βραδείας συστολής δεν κουράζονται πιο γρήγορα ενώ οι ίνες ταχείας συστολής κουράζονται πιο γρήγορα. Επιπλέον, η ικανότητα συγκράτησης οξυγόνου είναι μια άλλη διαφορά μεταξύ των ινών αργής και γρήγορης συστολής. Αυτό είναι; οι ίνες βραδείας συστολής μπορούν να κρατήσουν περισσότερο οξυγόνο για την κυτταρική αναπνοή από τις ίνες ταχείας συστολής.
Το παρακάτω infographic παρέχει περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διαφορά μεταξύ ινών αργής και γρήγορης συστολής.
Σύνοψη – Αργή εναντίον Γρήγορης Συσπείρωσης Ινών
Οι ίνες αργής και γρήγορης συστολής είναι δύο τύποι ινών σκελετικών μυών. Οι ίνες βραδείας συστολής συστέλλονται αργά και είναι κάπως πιο αδύναμες μυϊκές ίνες. Από την άλλη πλευρά, οι ίνες ταχείας συστολής συστέλλονται πολύ γρήγορα και είναι ισχυρές ίνες. Ως εκ τούτου, αυτή είναι η βασική διαφορά μεταξύ των ινών αργής και γρήγορης συστολής. Επιπλέον, οι ίνες βραδείας συστολής εμφανίζονται με κόκκινο χρώμα αφού έχουν μεγαλύτερη τριχοειδική πυκνότητα ενώ οι ίνες ταχείας σύσπασης εμφανίζονται σε λευκό αφού έχουν πολύ χαμηλή τριχοειδική πυκνότητα. Επίσης, οι ίνες βραδείας συστολής είναι ιδιαίτερα ανθεκτικές στην κόπωση. Επομένως, μην κουράζεστε γρήγορα.
Από την άλλη πλευρά, οι ίνες ταχείας συστολής κουράζονται πιο γρήγορα, επομένως κουράζονται εύκολα. Επιπλέον, οι ίνες αργής συστολής βοηθούν στη μεγάλη αντοχή ενώ οι ίνες ταχείας συστολής έχουν χαμηλή αντοχή. Επιπλέον, οι ίνες ταχείας συστολής εμπλέκονται σε ισχυρές κινήσεις, καθώς μπορούν να δημιουργήσουν μεγάλη δύναμη μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, οι ίνες βραδείας συστολής έχουν περισσότερα μιτοχόνδρια από τις ίνες ταχείας συστολής. Τα παραπάνω είναι η περίληψη της διαφοράς μεταξύ των ινών αργής και γρήγορης συστολής.
