Η βασική διαφορά μεταξύ μονοϋδρικής και μικρονισμένης κρεατίνης είναι ότι η μονοϋδρική κρεατίνη διατίθεται ως χάπι, σκόνη ή ως κάψουλα, ενώ η μικρονισμένη κρεατίνη είναι διαθέσιμη ως σκόνη που έχει κρεατίνη με πολύ μικρό μέγεθος σωματιδίων.
Η κρεατίνη είναι μια οργανική ένωση με χημικό τύπο (H2N)(HN)CN(CH3)CH 2CO2H. Αυτή η ένωση υπάρχει σε διαφορετικές μορφές τροποποίησης γνωστές ως ταυτομερή σε διάλυμα. Μπορούμε να βρούμε κρεατίνη στα σπονδυλωτά. Εκεί, αυτή η ένωση μπορεί να διευκολύνει την ανακύκλωση της τριφωσφορικής αδενοσίνης. Αυτό συμβαίνει κυρίως στους μύες και στους εγκεφαλικούς ιστούς.
Τι είναι η Μονοϋδρική Κρεατίνη;
Η μονοϋδρική κρεατίνη είναι μια δημοφιλής μορφή κρεατίνης που έχει πολλές εφαρμογές στην έρευνα. Πολυάριθμες ερευνητικές μελέτες έχουν δοκιμάσει αυτήν την ένωση και έχουν αποδείξει επιστημονικά ότι είναι ιδανική για άνδρες και γυναίκες αθλητές, bodybuilders, σπρίντερ κ.λπ., για να αυξάνουν τη σωματική απόδοση σε διαδοχικές εκρήξεις βραχυπρόθεσμης, υψηλής έντασης άσκησης κ.λπ. είναι ιδανικό για άνδρες και γυναίκες που πρόκειται να συμμετάσχουν σε αθλήματα, όπως άρση ισχύος, σπριντ ή ράγκμπι. Στη μονοϋδρική κρεατίνη που διατίθεται στο εμπόριο, μπορούμε να βρούμε διαφορετικές γεύσεις, όπως άρωμα μάνγκο ροδάκινου, γεύση μοσχολέμονου και γεύση ξινή κόκκινο βατόμουρο.
Αυτή η ουσία είναι κατάλληλη για οποιονδήποτε κάνει ασκήσεις παρατεταμένης ή υψηλής έντασης, ειδικά για εκείνους που πρέπει να βελτιώσουν τη σωματική τους απόδοση. Τρόφιμα όπως το κρέας και το ψάρι είναι μερικές φυσικές διατροφικές πηγές μονοϋδρικής κρεατίνης. Η κατανάλωση αυτών των τροφών σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να αυξήσει την ποσότητα της μονοϋδρικής κρεατίνης στον οργανισμό μας, αλλά αυξάνει και την περιεκτικότητα σε λίπος. Επομένως, είναι σημαντικό να λαμβάνετε αυτή την ουσία ως χάπι, σκόνη ή κάψουλα για να την κάνετε πιο αποτελεσματική. Συνήθως, η κατανάλωση περίπου 5 g μονοϋδρικής κρεατίνης αμέσως πριν ή μετά την προπόνηση μπορεί να δώσει τη μέγιστη αποτελεσματικότητα.
Τι είναι η μικρονισμένη κρεατίνη;
Μικρονισμένη κρεατίνη είναι η κρεατίνη που γίνεται σε μικροσκοπικά σωματίδια για καλύτερη και ταχύτερη απορρόφηση. Επομένως, αυτή η ουσία περιέχει μικρά σωματίδια κρεατίνης, η οποία επιτρέπει την καλύτερη απορρόφηση σε ένα υγρό. Αυτό εξασφαλίζει την αποφυγή συσσωματωμάτων όταν αναμιγνύεται με γυαλί. Τα σωματίδια στη μικρονισμένη κρεατίνη είναι περίπου 20 φορές μικρότερα από το κανονικό μέγεθος της κρεατίνης.
Η λήψη μικρονισμένης κρεατίνης ως συμπλήρωμα μπορεί να προσφέρει στους αθλητές περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια των προπονήσεων ή των αθλημάτων τους. Αν και ορισμένες ερευνητικές μελέτες λένε ότι δεν είναι αληθινό γεγονός, οι περισσότεροι γιατροί τείνουν να συστήνουν αυτό το συμπλήρωμα για άτομα που κάνουν προπονήσεις. Ωστόσο, μπορεί να υπάρχουν ορισμένες παρενέργειες της μικρονισμένης κρεατίνης που περιλαμβάνουν αέρια, φούσκωμα, γενική στομαχική διαταραχή, μυϊκή κράμπα, μυϊκή ρήξη, αφυδάτωση κ.λπ.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ μονοϋδρικής και μικρονισμένης κρεατίνης;
Η κρεατίνη είναι μια ένωση που μπορεί να διευκολύνει την ανακύκλωση της τριφωσφορικής αδενοσίνης. Αυτό συμβαίνει κυρίως στους μύες και στους εγκεφαλικούς ιστούς. Η μονοϋδρική κρεατίνη είναι μια δημοφιλής μορφή κρεατίνης που έχει πολλές εφαρμογές σε ερευνητικές μελέτες. Η μικρονισμένη κρεατίνη είναι η κρεατίνη που γίνεται σε μικροσκοπικά σωματίδια για καλύτερη και ταχύτερη απορρόφηση. Η βασική διαφορά μεταξύ μονοϋδρικής και μικρονισμένης κρεατίνης είναι ότι η μονοϋδρική κρεατίνη διατίθεται ως χάπι, σκόνη ή ως κάψουλα, ενώ η μικρονισμένη κρεατίνη είναι διαθέσιμη ως σκόνη που έχει κρεατίνη με πολύ μικρό μέγεθος σωματιδίων.
Ο παρακάτω πίνακας συνοψίζει τη διαφορά μεταξύ μονοϋδρικής και μικρονισμένης κρεατίνης.
Σύνοψη – Μονοϋδρική έναντι Μικρονιζέ κρεατίνης
Η μονοϋδρική κρεατίνη είναι μια δημοφιλής μορφή κρεατίνης που έχει πολλές εφαρμογές σε ερευνητικές μελέτες. Η μικρονισμένη κρεατίνη είναι η κρεατίνη που γίνεται σε μικροσκοπικά σωματίδια για καλύτερη και ταχύτερη απορρόφηση. Η βασική διαφορά μεταξύ μονοϋδρικής και μικρονισμένης κρεατίνης είναι ότι η μονοϋδρική κρεατίνη διατίθεται ως χάπι, σκόνη ή ως κάψουλα, ενώ η μικρονισμένη κρεατίνη είναι διαθέσιμη ως σκόνη που έχει κρεατίνη με πολύ μικρό μέγεθος σωματιδίων.
