Elliptical vs Cross Trainer
Υπάρχουν πολλές επιλογές διαθέσιμες σε ένα άτομο όταν αποφασίζει να κάνει ασκήσεις καρδιο χαμηλής έντασης σε μια προσπάθεια να χάσει βάρος και επίσης να επανέλθει σε φόρμα. Βλέπει κανείς πολλά μηχανήματα σε ένα γυμναστήριο που προορίζονται να βοηθήσουν τους ανθρώπους στην προσπάθειά τους να χάσουν βάρος. Το Elliptical είναι ένας γενικός όρος που χρησιμοποιείται για μια μεγάλη ποικιλία όρθιων μηχανών που περιλαμβάνει cross trainers και υπάρχουν άνθρωποι που χρησιμοποιούν τους όρους εναλλακτικά. Ωστόσο, υπάρχουν λεπτές διαφορές μεταξύ των δύο μηχανών που χρησιμοποιούνται και οι δύο για ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου για τόνωση του σώματος.
Elliptical
Τα ελλειπτικά μηχανήματα είναι μηχανήματα γυμναστικής που επιτρέπουν στον χρήστη να κινεί ελεύθερα τα πόδια του με τόσο ομαλό τρόπο ώστε να μην αισθάνεται σκληρή πρόσκρουση σε κανένα μέρος του σώματός του. Αυτό σημαίνει ότι τα άτομα που έχουν κάποια προβλήματα στο κάτω μέρος του σώματος ή στις αρθρώσεις τους μπορούν εύκολα να ασκηθούν σε αυτά τα μηχανήματα για να τονώσουν το σώμα τους. Το Elliptical έχει επίσης τη δυνατότητα προσαρμογής που επιτρέπει στον χρήστη να αλλάζει την κίνηση ανάλογα με το μέγεθος του σώματός του και το όριο κίνησης. Υπάρχουν ορισμένες μηχανές που απαιτούν από τον χρήστη να κάθεται σε όρθια θέση ή σε λυγισμένη θέση, ενώ ορισμένες μηχανές επιτρέπουν στον χρήστη να στέκεται όρθιος. Οι ελλειπτικές μηχανές παρέχουν κινήσεις που δεν είναι δυνατές στην καθημερινή ζωή.
Cross Trainer
Το Cross trainer είναι ένα ελλειπτικό μηχάνημα που μοιάζει πολύ με το τυπικό ελλειπτικό, αλλά έχει μια σημαντική διαφορά, και αυτό βρίσκεται στα μπράτσα του που μπορεί να κινηθεί. Δεν μπορεί κανείς να ρυθμίσει την κλίση των ποδιών αυτού του μηχανήματος. Ένα πλεονέκτημα αυτού του μηχανήματος είναι ότι μπορεί κανείς να σπρώξει ή να τραβήξει τα χέρια για να ασκήσει το πάνω μέρος του σώματος, εκτός από την κίνηση των ποδιών. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί κανείς να ασκηθεί για εκείνους τους μύες που δεν επηρεάζονται από ελλειπτικό.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ Elliptical και Cross Trainer;
• Ενώ ένα cross trainer είναι ένας τύπος ελλειπτικού και χαρακτηρίζεται ως ελλειπτικός, υπάρχουν ορισμένες διαφορές στην κατασκευή και στον τρόπο με τον οποίο επηρεάζουν τους μύες του σώματος.
• Ένα cross trainer έχει ρυθμιζόμενα μπράτσα χειρολαβής που παρέχουν κίνηση στο πάνω μέρος του σώματος ενώ ασκεί το κάτω μέρος του σώματος μέσω των πεντάλ. Από την άλλη πλευρά, οι λαβές είναι ακίνητες στην περίπτωση των ελλειπτικών.
• Αυτό σημαίνει ότι το cross trainer μπορεί να παρέχει προπόνηση και για τα πόδια και τα χέρια, ενώ το ελλειπτικό μπορεί να λειτουργήσει μόνο στους μύες του κάτω μέρους του σώματος.
• Η τόνωση του στήθους, των ώμων και της πλάτης είναι δυνατή με ένα cross trainer, ενώ το ελλειπτικό μπορεί να λειτουργήσει μόνο σε οπίσθιους μηριαίους, τετρακέφαλους και γλουτούς.
• Ένα τυπικό ελλειπτικό είναι ιδανικό για άτομα με προβλήματα στις αρθρώσεις του άνω μέρους του σώματος, καθώς αυτά τα μηχανήματα διαθέτουν σταθερές λαβές.
• Το cross trainer είναι πιο δύσκολο να συντονιστεί από ένα τυπικό ελλειπτικό, αλλά καλύτερο αν θέλετε να τονώσετε χαμηλότερα, καθώς και πάνω μέρη του σώματος.
