Στρατιωτικός Τύπος εναντίον Εναέριου Τύπου
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές ασκήσεις που γίνονται με τη βοήθεια βαρών για να παραμείνετε σε φόρμα. Η στρατιωτική πρέσα είναι μια άσκηση με βάρη που γίνεται με μπάρα ή αλτήρες και θεωρείται αληθινή αντανάκλαση της δύναμης κάποιου και εξ ου και το όνομά της. Υπάρχει μια άλλη άσκηση άρσης βαρών που ονομάζεται εναέρια πίεση που μοιάζει πολύ με τη στρατιωτική πρέσα που μπερδεύει τους ανθρώπους να σκεφτούν αν είναι το ίδιο. Παρά τις ομοιότητες, υπάρχουν διαφορές μεταξύ αυτών των δύο ασκήσεων άρσης βαρών για τις οποίες θα αναφερθούμε σε αυτό το άρθρο.
Στρατιωτικός Τύπος
Η στρατιωτική πρέσα είναι μια άσκηση οικοδόμησης μυών που εστιάζει στους δελτοειδή και τους τρικέφαλους. Ονομάζεται έτσι καθώς είναι πολύ δημοφιλές στους άνδρες με στολές και θεωρείται αντανάκλαση της μυϊκής δύναμης κάποιου. Μπορεί να γίνει τόσο σε όρθια όσο και σε καθιστή θέση με τις δύο παραλλαγές να τονώνουν τους μυς των ώμων σε μεγάλο βαθμό. Η στρατιωτική πρέσα είναι επίσης γνωστή για το χτίσιμο των μυών στην πλάτη. Όταν τελειώνει κανείς με μια μπάρα σε όρθια θέση, πρέπει να κρατά τη μπάρα στους ώμους του με τις δύο φτέρνες να εφάπτονται. Στη συνέχεια, πρέπει κανείς να σηκώσει τη μπάρα πάνω από τους ώμους του και να τους πιέσει ευθεία προς τα πάνω μέχρι να ευθυγραμμιστούν τα χέρια.
Πατήστε γενικά
Η πρέσα από πάνω είναι μια άσκηση άρσης βαρών που απαιτεί από το άτομο να σηκώσει τη μπάρα πάνω από το κεφάλι του με τέτοιο τρόπο ώστε τα χέρια να γίνονται ίσια και η μπάρα να πιέζεται προς τα πάνω στον αέρα. Αυτός είναι ο λόγος που ονομάζεται εναέρια πρέσα. Δεν μπορεί κανείς να σηκώσει τη μπάρα από το πάτωμα για να κάνει πρέσα από πάνω, καθώς αυτή η άσκηση άρσης βαρών γίνεται τοποθετώντας το βάρος στους δελτοειδή μύες στους ώμους του.
Στρατιωτικός Τύπος εναντίον Εναέριου Τύπου
• Η στρατιωτική πρέσα είναι μια παραλλαγή της εναέριας πρέσας.
• Η εναέρια πίεση γίνεται όρθια, ενώ η στρατιωτική πίεση μπορεί να γίνει τόσο σε όρθια όσο και σε καθιστή θέση.
• Η στρατιωτική πρέσα απαιτεί από τον ανυψωτή να διατηρεί τις φτέρνες του σε επαφή μεταξύ τους όταν γίνεται σε όρθια θέση.
