Η βασική διαφορά μεταξύ δυσφορίας και eustress είναι ότι η δυσφορία είναι αρνητικό άγχος και έχει αρνητικά αποτελέσματα, ενώ το eustress είναι θετικό άγχος και έχει θετικά αποτελέσματα.
Η στενοχώρια έχει γενικά αρνητικές επιπτώσεις στη ζωή. Η συνεχής αγωνία είναι ανθυγιεινή τόσο για την ψυχική όσο και για τη σωματική ευημερία ενός ατόμου. Τα άτομα που αντιμετωπίζουν δυσφορία θα πρέπει να αναζητήσουν αμέσως θεραπεία και υποστήριξη από τον στενό κύκλο τους ή από εκπαιδευμένα άτομα. Το Eustress, από την άλλη πλευρά, έχει θετικές επιπτώσεις στη ζωή. Οι άνθρωποι που βιώνουν το eustress είναι αισιόδοξοι, παραγωγικοί και ενεργητικοί. Η κοινωνικοποίηση, οι διακοπές, η ενασχόληση με νέες δραστηριότητες, η αυτοφροντίδα και η επίτευξη στόχων προάγουν το eustress και βοηθούν να κρατηθεί μακριά η αγωνία.
Τι είναι η δυσφορία;
Η αγωνία είναι το αρνητικό στρες που προκαλεί άγχος, ανησυχία, φόβο και εξασθενημένες σωματικές λειτουργίες. Προκαλείται κυρίως από αρνητικές καταστάσεις και εμπειρίες όπως η απώλεια εργασίας, οικονομικά προβλήματα, ασθένεια, τραυματισμός, αμέλεια, κακοποίηση, απώλεια αγαπημένου προσώπου, προβλήματα σχέσεων, προβλήματα που σχετίζονται με την εργασία ή προβλήματα που σχετίζονται με τις εξετάσεις. Όταν ένα άτομο υποφέρει από αγωνία, μπορεί επίσης να εμφανίσει σημάδια όπως λιγότερη εστίαση, ανησυχία, αναβλητικότητα, ανασφάλεια, μειωμένη απόδοση και φόβο.
Η αγωνία δεν προκαλεί μόνο ψυχολογικά συμπτώματα, αλλά και σωματικά συμπτώματα όπως ένταση, ευερεθιστότητα, κόπωση, αίσθημα υπερέντασης, δύσπνοια, αλλαγές στη διάθεση, πονοκεφάλους, πόνο στο στήθος, αϋπνία, πεπτικά προβλήματα και προβλήματα όρεξης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή νόσο εάν η σωματική υγεία ενός ατόμου επιδεινωθεί. Επομένως, το συχνό χρόνιο στρες είναι εξαιρετικά ανθυγιεινό για τον εγκέφαλο και το σώμα ενός ατόμου και μπορεί να οδηγήσει σε πολλές ασθένειες. Όταν ένα άτομο δεν μπορεί να αποφύγει μια αρνητική κατάσταση, θα πρέπει να χρησιμοποιεί στρατηγικές για να προστατευτεί από την αγωνία.
Στρατηγικές για να αποφύγετε το άγχος
- Εύρεση της σημασίας της αρνητικής κατάστασης
- Εστίαση σε ενέργειες και πτυχές που βρίσκονται μόνο εντός του ελέγχου
- Αντιμετώπιση της βασικής αιτίας
- Εντοπισμός ενεργών βημάτων
- Ζητώντας βοήθεια και υποστήριξη
- Άσκηση αυτοσυμπόνιας
- Εξάσκηση τεχνικών χαλάρωσης
- Συμμετοχή σε περισσότερη σωματική δραστηριότητα
Τι είναι η Eustress;
Το Eustress είναι θετικό στρες που δίνει κίνητρο, βοηθάει και βελτιώνει τη σωματική λειτουργία. Παρακινεί τους ανθρώπους να βελτιώσουν τη σωματική τους απόδοση, να εργαστούν σκληρά και να επιτύχουν τους στόχους τους. Αυτό συνήθως αυξάνει την εστίαση και την ενέργεια ενός ατόμου και χτίζει σωματική και ψυχική δύναμη. Αυτό προκαλείται από θετικές εμπειρίες στη ζωή, όπως μια νέα δουλειά ή ο γάμος. Το Eustress έχει θετικές επιπτώσεις όπως αυξημένη εστίαση, ενθουσιασμό, ενέργεια, παραγωγικότητα, απόδοση, ανθεκτικότητα, αυτο-αποτελεσματικότητα, κίνητρο, αυτοπεποίθηση και θετική προοπτική για τη ζωή.
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για το eustress, και υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βελτιωθεί το eustress, όπως η κοινωνικοποίηση, οι διακοπές, η ακρόαση μουσικής, η διαμεσολάβηση, η αντιμετώπιση προκλήσεων, η εκμάθηση νέων πραγμάτων, η ανάληψη ευθυνών, η οικοδόμηση μιας σχέσης και η επίτευξη στόχος. Επιπλέον, τα άτομα που βιώνουν το eustress είναι αισιόδοξα, έχουν τον έλεγχο των καταστάσεων, εστιάζουν στην επίλυση προβλημάτων, είναι προετοιμασμένοι, γνώστες, προσαρμόσιμοι, ασκούν αυτοφροντίδα, εξασκούν τη διαχείριση του άγχους και είναι συμπονετικοί με τον εαυτό τους.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του Ditress και του Eustress;
Η βασική διαφορά μεταξύ του στρες και του eustress είναι ότι το άγχος είναι αρνητικό άγχος και έχει αρνητικά αποτελέσματα, ενώ το eustress είναι θετικό άγχος και έχει θετικά αποτελέσματα. Οι άνθρωποι που βιώνουν δυσφορία είναι λιγότερο συγκεντρωμένοι, λιγότερο ενεργητικοί, λιγότερο παραγωγικοί, λιγότερο ανθεκτικοί, έχουν ανασφάλεια, αναβλητικότητα, φόβο και αρνητική προοπτική για τη ζωή. Οι άνθρωποι που βιώνουν eustress, από την άλλη πλευρά, είναι πιο συγκεντρωμένοι, ενεργητικοί, παραγωγικοί, έχουν αυτοπεποίθηση, έχουν κίνητρα, έχουν ισχυρή πνευματική και σωματική δύναμη και έχουν θετική προοπτική για τη ζωή.
Το παρακάτω infographic παραθέτει τις διαφορές μεταξύ distress και eustress σε μορφή πίνακα για σύγκριση δίπλα-δίπλα.
Σύνοψη – Distress vs Eustress
Η στενοχώρια είναι αρνητικό στρες που προκαλεί άγχος, ανησυχία, φόβο και εξασθενημένες σωματικές λειτουργίες. Προκαλείται λόγω αρνητικών εμπειριών στη ζωή. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από στενοχώρια έχουν αρνητική προοπτική για τη ζωή. Είναι διανοητικά και σωματικά ασταθείς και βιώνουν ανασφάλεια, αναβλητικότητα, αλλαγές διάθεσης και είναι ευερέθιστοι, λιγότερο παραγωγικοί, λιγότερο ενεργητικοί και λιγότερο παρακινημένοι. Η συχνή αγωνία είναι εξαιρετικά ανθυγιεινή τόσο για το σώμα όσο και για τον εγκέφαλο. Το Eustress, από την άλλη πλευρά, είναι θετικό στρες που είναι κίνητρο, βοηθά και βελτιώνει τη σωματική λειτουργία. Προκαλείται λόγω θετικών εμπειριών στη ζωή. Τα άτομα που πάσχουν από eustress έχουν θετική άποψη για τη ζωή. Είναι ψυχικά και σωματικά σταθεροί. Είναι ανθεκτικοί, πιο παραγωγικοί, πιο ενεργητικοί και με περισσότερα κίνητρα. Έτσι, αυτή είναι η περίληψη της διαφοράς μεταξύ δυσφορίας και eustress.
