Isotonic vs Isometric
Το μυϊκό σύστημα είναι πολύ σημαντικό καθώς μπορεί να παράγει κίνηση και να παρέχει προστασία και υποστήριξη στα όργανα του σώματος. Το μοναδικό, χαρακτηριστικό γνώρισμα των μυϊκών κυττάρων είναι η σχετική αφθονία και οργάνωση των νημάτων ακτίνης και μυοσίνης μέσα στα κύτταρα. Αυτά τα νήματα είναι εξειδικευμένα για συστολή. Υπάρχουν τρεις τύποι μυών που υπάρχουν στα σπονδυλωτά. δηλαδή, λείους μύες, σκελετικούς μύες και καρδιακούς μύες. Η σύσπαση των καρδιακών και λείων μυών είναι, γενικά, ακούσια, ενώ ο σκελετικός μυς βρίσκεται υπό εκούσιο έλεγχο. Ανάλογα με το πρότυπο παραγωγής έντασης, η μυϊκή σύσπαση μπορεί να ταξινομηθεί ως ισοτονική σύσπαση και ισομετρική συστολή. Οι καθημερινές δραστηριότητες περιλαμβάνουν ισοτονικούς και ισομετρικούς συνδυασμούς συστολής των μυών.
Τι είναι η Ισοτονική Συστολή;
Η λέξη «ισοτονικό» σημαίνει ίση ένταση ή βάρος. Σε αυτή τη σύσπαση, η τάση που αναπτύσσεται είναι σταθερή ενώ το μήκος του μυός αλλάζει. Περιλαμβάνει τη βράχυνση των μυών και την ενεργή σύσπαση και χαλάρωση των μυών και συμβαίνει με κινήσεις όπως περπάτημα, τρέξιμο, παρακάμψεις κ.λπ.
Η ισοτονική συστολή μπορεί περαιτέρω να χωριστεί σε δύο κατηγορίες, την ομόκεντρη και την έκκεντρη. Στην ομόκεντρη σύσπαση, ο μυς βραχύνεται ενώ, στην έκκεντρη σύσπαση, ο μυς επιμηκύνεται κατά τη διάρκεια της συστολής. Η εκκεντρική μυϊκή σύσπαση είναι σημαντική καθώς μπορεί να αποτρέψει τις γρήγορες αλλαγές στο μήκος που μπορεί να βλάψουν τον μυϊκό ιστό και να απορροφήσουν κραδασμούς.
Τι είναι η ισομετρική συστολή;
Η λέξη «ισομετρική» υποδηλώνει σταθερό ή αμετάβλητο μήκος μυών. Στις ισομετρικές συσπάσεις, το μήκος των μυών παραμένει σταθερό ενώ η ένταση ποικίλλει. Εδώ, η ένταση αναπτύσσεται στον μυ, αλλά ο μυς δεν κονταίνει για να μετακινήσει ένα αντικείμενο. Επομένως, σε ισομετρική συγκέντρωση, όταν δεν μετακινείται κανένα αντικείμενο, η εξωτερική εργασία που γίνεται είναι μηδέν. Σε αυτή τη σύσπαση, οι μεμονωμένες ίνες βραχύνονται ακόμα κι αν ολόκληρος ο μυς δεν αλλάζει το μήκος του, επομένως οι ισομετρικές ασκήσεις βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών.
Η ισομετρική σύσπαση δεν περιλαμβάνει κίνηση της άρθρωσης, έτσι ώστε οι ασθενείς που χρειάζονται αποκατάσταση να μπορούν να κάνουν ισομετρικές ασκήσεις για να αποφύγουν επώδυνες κινήσεις. Αυτές οι ασκήσεις δεν συνιστώνται σε ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση, καθώς μπορεί να προκαλέσουν επικίνδυνη αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Παράδειγμα ισομετρικής κίνησης περιλαμβάνει το πιάσιμο ενός αντικειμένου όπως ρόπαλο ή ρακέτα. Εδώ, οι μύες συστέλλονται για να συγκρατήσουν και να σταθεροποιήσουν το αντικείμενο, αλλά δεν αλλάζει το μήκος των μυών όταν τους κρατάτε.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ισοτονικής και ισομετρικής συστολής;
• Στην ισοτονική σύσπαση, η τάση είναι σταθερή ενώ το μήκος του μυός ποικίλλει. Στην ισομετρική σύσπαση, το μήκος των μυών παραμένει σταθερό ενώ η ένταση ποικίλλει.
• Η ισοτονική σύσπαση έχει μικρότερη λανθάνουσα περίοδο, μικρότερη περίοδο συστολής και μεγαλύτερη περίοδο χαλάρωσης. Αντίθετα, η ισοτονική σύσπαση έχει μεγαλύτερη λανθάνουσα περίοδο, μεγαλύτερη περίοδο συστολής και μικρότερη περίοδο χαλάρωσης.
• Η αύξηση της θερμοκρασίας μειώνει την ισομετρική τάση ενώ αυξάνει την ισοτονική βράχυνση συσπάσεων.
• Η θερμότητα απελευθέρωσης της ισομετρικής συστολής είναι μικρότερη και, επομένως, η ισομετρική συστολή είναι πιο ενεργειακά αποδοτική, ενώ αυτή της ισοτονικής συστολής είναι μεγαλύτερη και, επομένως, είναι λιγότερο ενεργειακά αποδοτική.
• Κατά τη διάρκεια της ισομετρικής συστολής, δεν συμβαίνει βράχυνση και, επομένως, δεν γίνεται καμία εξωτερική εργασία, αλλά κατά την ισοτονική συστολή, εμφανίζεται βράχυνση και εκτελείται εξωτερική εργασία.
• Η ισοτονική συστολή εμφανίζεται στη μέση μιας συστολής ενώ η ισομετρική συστολή εμφανίζεται στην αρχή και στο τέλος όλων των συστολών.
• Κατά τη διάρκεια των μυϊκών συσπάσεων, η ισομετρική φάση αυξάνεται όταν αυξάνεται το φορτίο ενώ η ισοτονική φάση μειώνεται όταν αυξάνεται το φορτίο.
