Αλτήρας εναντίον Μπάρα
Τόσο οι μπάρμπελ όσο και οι αλτήρες είναι τύποι βαρών που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση και να αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα και τη μυϊκή τους δύναμη. Στο bodybuilding, τόσο οι αλτήρες όσο και οι μπάρα παίζουν σημαντικούς ρόλους και και οι δύο χρησιμοποιούνται για την τόνωση των μυών διαφορετικών μερών του σώματος. Υπάρχουν πλεονεκτήματα τόσο σε αλτήρες όσο και σε μπάρα και κανένα δεν μπορεί να ειπωθεί ότι είναι ανώτερο από το άλλο. Ωστόσο, υπάρχουν προφανείς διαφορές μεταξύ των δύο τύπων βαρών που θα συζητηθούν σε αυτό το άρθρο.
Αλτήρα
Ο αλτήρας είναι ένας τύπος ελεύθερου βάρους που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αυξήσει τη δύναμη των μυών και να χτίσει μυϊκή μάζα στο bodybuilding. Συνήθως χρησιμοποιείται σε ζευγάρια με έναν αλτήρα σε κάθε χέρι. Η ιδέα των ελεύθερων βαρών για την προπόνηση με βάρη και τη βελτίωση της δύναμης είναι πολύ παλιά και ο πρόδρομος των σύγχρονων αλτήρων χρησιμοποιήθηκε στην Ινδία ακόμη και πριν από χίλια χρόνια. Αυτά τα βάρη χρησιμοποιήθηκαν από παλαιστές και από άτομα που έπαιζαν άλλα αθλήματα που απαιτούσαν δύναμη.
Ένας τυπικός αλτήρας έχει μια κοντή λαβή με δύο ίσα βάρη στα άκρα του. Υπάρχουν και αλτήρες σταθερού βάρους καθώς και ρυθμιζόμενοι αλτήρες που επιτρέπουν την αύξηση των βαρών ανάλογα με τις ανάγκες.
Barbell
Αν έχετε δει ποτέ έναν αγώνα άρσης βαρών στην τηλεόραση, ξέρετε τι είναι η μπάρα. Είναι μια μεταλλική ράβδος με βάρη προσαρτημένα στα άκρα της. Το μήκος της ράβδου κυμαίνεται μεταξύ 1,2 και 2,4 μέτρων. Το κεντρικό τμήμα της ράβδου έχει ένα μοτίβο για να παρέχει καλό κράτημα στους αρσιβαριστές. Μια μπάρα πρέπει να σηκωθεί χρησιμοποιώντας και τα δύο χέρια και πρέπει να ισορροπήσει από τον σηκωτή. Οι μπάρα είναι ρυθμιζόμενες για να επιτρέπουν την προσθήκη βαρών και στις δύο πλευρές. Αυτά τα βάρη δεν γλιστρούν για να τραυματίσουν τον ανυψωτή καθώς παραμένουν ασφαλισμένα μέσα από κολάρα. Το βάρος μόνο της ράβδου είναι 20 κιλά, που είναι πολύ περισσότερο από το μέσο βάρος των αλτήρων που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ Dumbbell και Barbell;
• Η μπάρα και ο αλτήρας είναι δύο τύποι ελεύθερων βαρών που χρησιμοποιούνται για την αύξηση της δύναμης των μυών και της μυϊκής μάζας.
• Ο αλτήρας είναι μικρότερος και ελαφρύτερος από μια μπάρα.
• Μια μπάρα έχει μια μακριά μπάρα μήκους 2 μέτρων και βάρος 20 κιλών.
• Μια μπάρα πρέπει να σηκωθεί χρησιμοποιώντας και τα δύο χέρια, ενώ η άσκηση με αλτήρα μπορεί να γίνει με ένα σε κάθε χέρι ή με ένα μόνο στο ένα χέρι.
• Οι αλτήρες είναι ως επί το πλείστον σταθερά βάρη, ενώ οι μπάρα επιτρέπουν την προσάρτηση περισσότερων βαρών στη ράβδο και στα δύο άκρα.
• Οι αλτήρες επιτρέπουν περισσότερη κίνηση και μεγαλύτερο εύρος ασκήσεων από μια μπάρα.
• Είναι δυνατό να αυξήσετε τη δύναμη ενός μέρους του σώματος χρησιμοποιώντας αλτήρες.
• Οι μπάρα προορίζονται για να σηκώνουν μεγαλύτερα βάρη από τους αλτήρες.
