Άγχος εναντίον Άγχους
Το άγχος και το άγχος είναι δύο πράγματα που συνδέονται με τη ζωή μας τουλάχιστον κάποια στιγμή μέσα στα χρόνια. Δεν υπάρχει απολύτως κανένας που να μην μπορεί να σχετίζεται με αυτά. Υπήρξε ένα συνεπές επιχείρημα σχετικά με τους ορισμούς τους και τις διακριτές διαφορές, επειδή τείνουν να μοιάζουν με πολλούς τρόπους. Ωστόσο, ορισμένες διαφορές είναι ανιχνεύσιμες, κάτι που μας βοηθά να ξεκαθαρίσουμε τυχόν αμφιβολίες.
Άγχος
Ο ορισμός του άγχους έχει εξελιχθεί με τα χρόνια και εξακολουθεί να εξελίσσεται. Ο πρώτος ορισμός που έγινε ποτέ αναφέρθηκε από τον Hans Selye και δήλωσε «Η μη ειδική απάντηση του σώματος σε οποιαδήποτε απαίτηση για αλλαγή». Στον ορισμό του μπορούμε να δούμε ότι το άγχος δεν ορίζεται ως κάτι «κακό», αλλά για τον ορισμό των ανθρώπων το άγχος ήταν κυρίως κακές καταστάσεις. Επί του παρόντος χρησιμοποιούμε τον αναθεωρημένο ορισμό, «Το άγχος είναι ο τρόπος του σώματός σας να ανταποκρίνεται σε κάθε είδους ζήτηση». Αλλά η λανθασμένη αντίληψη ότι το άγχος είναι κακό δεν έχει σβήσει ακόμα από το μυαλό μας.
Όταν το σώμα προσδιορίζει οποιαδήποτε απαίτηση, εξωτερικά ή εσωτερικά, απελευθερώνονται ορισμένες χημικές ουσίες για να παρέχουν δύναμη και ενέργεια για την αντιμετώπιση του στρες. Ορισμένες χημικές ουσίες παράγουν ορατά αποτελέσματα και αυτό μας δίνει ένα σημάδι όταν ένα άτομο είναι «αγχωμένο». Το άγχος μπορεί να προκληθεί τόσο από καλές όσο και από κακές εμπειρίες. Ενώ ο φόβος της αποτυχίας στις εξετάσεις είναι άγχος, η νίκη σε ένα παιχνίδι είναι επίσης αιτία άγχους. Οι λόγοι μπορεί να ποικίλλουν και να κάνουν το άγχος μια πολύ προσωπική εμπειρία. Το άγχος μπορεί επίσης να ταξινομηθεί ως στρες επιβίωσης (απόκριση μάχης ή φυγής), εσωτερικό στρες (συναισθηματικό στρες), περιβαλλοντικό στρες (λόγω σκληρών περιβαλλοντικών συνθηκών και περιβαλλοντικών διακυμάνσεων) και στρες λόγω κόπωσης και υπερβολικής εργασίας. Οι άνθρωποι που έχουν στρες είναι συχνά άρρωστοι και κουρασμένοι, αδύναμοι στη συγκέντρωση. Εάν ένα άτομο υφίσταται πάντα στρες μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή προσβολή κ.λπ.
Άγχος
Το άγχος είναι ένας τρόπος αντίδρασης στο στρες. Το άγχος μερικές φορές μπορεί να μην έχει συγκεκριμένο λόγο. Απλά η ανησυχία για το μέλλον, την εργασία, την οικογένεια μπορεί επίσης να είναι μέρος του άγχους. Εάν τα συμπτώματα άγχους όπως πονοκέφαλοι, πόνοι στο στήθος, κόπωση, ναυτία, αυξημένος καρδιακός ρυθμός, σύντομες και γρήγορες αναπνοές και νοητικές καταστροφές εμφανίζονται σταθερά για μεγάλη διάρκεια, ονομάζεται Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή (GAD). Οι κρίσεις πανικού και η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή σχετίζονται επίσης με το άγχος. Αν και το άγχος δεν θεωρήθηκε ποτέ ψυχική διαταραχή, το άγχος (GAD) μπορεί να θεωρηθεί ως μία. Για μερικούς ανθρώπους, το άγχος προκαλείται μέσω της γενετικής προδιάθεσης και των πρώιμων τραυματικών εμπειριών. Όποια και αν είναι η αιτία, και τα δύο μπορούν να αντιμετωπιστούν. Η υγιεινή διατροφή, οι καθημερινές ασκήσεις, οι καλές συνήθειες, ο αρκετός ύπνος και οι ασκήσεις χαλάρωσης όπως η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να ξεπεράσει το άγχος καθώς και το στρες.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του στρες και του άγχους;
• Το άγχος έχει γενικά μια αναγνωρίσιμη αιτία, αλλά για το άγχος δεν είναι πάντα απαραίτητο.
• Το άγχος δεν ταξινομείται ποτέ ως ψυχική διαταραχή, αλλά το άγχος χωρίς οριστική αιτία θεωρείται ως ψυχική διαταραχή.
• Το άγχος είναι γενικά ένα προσωρινό πρόβλημα και εξαφανίζει αυτά που ο στρεσογόνος παράγοντας (η αιτία) απουσιάζει, αλλά το άγχος μπορεί να παραμείνει για πολύ μεγαλύτερες διάρκειες.
