Η βασική διαφορά μεταξύ BMR και RMR είναι ότι ο BMR (Βασικός μεταβολικός ρυθμός) μετράται υπό πιο περιοριστικές συνθήκες από το RMR (Μεταβολικός ρυθμός ηρεμίας).
Το ποσό των θερμίδων που καταναλώνει ένα άτομο σε κατάσταση ηρεμίας μπορεί να μετρηθεί με δύο μεθόδους. Οι δύο μέθοδοι είναι η μέτρηση του Βασικού Μεταβολικού Ρυθμού ή του BMR και η μέτρηση του Μεταβολικού Ρυθμού Ηρεμίας ή του RMR. Το BMR αναφέρεται στη βασική ενεργειακή δαπάνη κατά την κατάσταση ηρεμίας. Αυτή η μέτρηση αξιολογείται υπό περιορισμένες συνθήκες. Θα παρέχει την ενεργειακή δαπάνη σε πλήρη ανάπαυση. Το RMR αναφέρεται στην ενεργειακή δαπάνη ηρεμίας. Αυτή η μέτρηση αξιολογείται κάτω από λιγότερο περιορισμένες συνθήκες. Η λήψη του RMR ενός ατόμου είναι μια πιο πρακτική μέθοδος μέτρησης της ενεργειακής δαπάνης σε κατάσταση ηρεμίας. Η κύρια διαφορά μεταξύ του BMR και του RMR είναι οι συνθήκες που παρουσιάζονται κατά τη διαδικασία μέτρησης.
Τι είναι το BMR;
Το BMR ή ο βασικός μεταβολικός ρυθμός ενός ατόμου είναι ένα μέτρο που λαμβάνεται υπό εξαιρετικά περιορισμένες συνθήκες. Είναι η ενεργειακή δαπάνη σε μια ιδανική κατάσταση ηρεμίας. Το BMR μετρά την ποσότητα ενέργειας που απαιτείται σε θερμίδες για τις βασικές λειτουργίες του σώματος, όπως η αναπνοή και η λειτουργία των ζωτικών οργάνων, η κυκλοφορία του αίματος κ.λπ. Εν συντομία, η BMR μετρά τη θερμική ενέργεια που εκπέμπεται από το άτομο σε τέλεια κατάσταση ηρεμίας.
Η μέτρηση του BMR πραγματοποιείται υπό περιορισμένες συνθήκες. Ως εκ τούτου, το άτομο πρέπει να είναι σε πλήρη ανάπαυση. Η δοκιμή διεξάγεται σε σκοτεινό δωμάτιο. Το άτομο θα πρέπει να έχει ένα πλήρες οκτάωρο ύπνο το προηγούμενο βράδυ υπό την επίβλεψη του ερευνητή. Το άτομο απαιτεί επίσης νηστεία για 12 ώρες. Η ανάγνωση γίνεται σε ανάκλινο άτομο, αφού ικανοποιηθούν οι παραπάνω ανάγκες. Επομένως, η μέτρηση του BMR ή της βασικής ενεργειακής δαπάνης δεν είναι μια ρεαλιστική διαδικασία ανά πάσα στιγμή.
Εικόνα 01: BMR
Επιπλέον, η μέτρηση του BMR πραγματοποιείται μέσω ενός άμεσου ή ενός έμμεσου θερμιδομέτρου. Απαιτεί πολλή παρακολούθηση και προετοιμασία. Το άτομο θα πρέπει να αναλύεται καλά για τη δίαιτά του προκειμένου να αποδοθούν οι μετρήσεις που λαμβάνονται για το BMR.
Τι είναι το RMR;
RMR ή ο μεταβολικός ρυθμός ηρεμίας είναι η ενεργειακή δαπάνη σε κατάσταση ηρεμίας. Αυτή η δοκιμή εκτελείται υπό λιγότερο περιοριστικές συνθήκες. Έτσι, το άτομο δεν απαιτείται να παρακολουθείται στενά για τον προηγούμενο νυχτερινό ύπνο και τα πρότυπα διατροφής. Επιπλέον, δεν είναι απαραίτητο να παραμείνετε στο εργαστήριο δοκιμών το προηγούμενο βράδυ. Επομένως, κατά τη μέτρηση του RMR, λαμβάνεται υπόψη μόνο η ενεργειακή δαπάνη σε κατάσταση ηρεμίας. Η διατροφή του ατόμου, οι προηγούμενες αθλητικές δραστηριότητες δεν λαμβάνονται υπόψη κατά τη μέτρηση του RMR. Ως εκ τούτου, οι τιμές που λαμβάνονται για το RMR διαφέρουν δραστικά από άτομο σε άτομο και με το χρόνο.
Εικόνα 02: RMR
Το RMR αξιολογεί επίσης χρησιμοποιώντας το έμμεσο ή άμεσο θερμιδόμετρο. Αυτή η μέτρηση είναι πιο πρακτική επειδή οι μετρήσεις λαμβάνονται με πιο ρεαλιστικό τρόπο. Έτσι, το RMR μετρά την ενεργειακή δαπάνη ενός κανονικού ατόμου με μειωμένο φόρτο εργασίας. Λόγω της λιγότερο επίπονης και ρεαλιστικής φύσης της μέτρησης RMR, η απόκτηση του μεταβολικού ρυθμού ηρεμίας ενός ατόμου είναι πιο αξιόπιστη και ρεαλιστική από το BMR.
Ποιες είναι οι ομοιότητες μεταξύ BMR και RMR;
- Το BMR και το RMR είναι δύο μέτρα μέτρησης της δαπάνης θερμίδων.
- Αυτοί οι ρυθμοί μετρούν την ενέργεια που χρησιμοποιείται για την εκτέλεση φυσιολογικών λειτουργιών οργάνων.
- Εξάλλου, αυτές οι μετρήσεις παίζουν μεγάλο ρόλο στην παρακολούθηση της απώλειας βάρους και στη διατήρηση του βάρους.
- Επίσης, και τα δύο μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως βάση για την εκτίμηση των ενεργειακών αναγκών του σώματος.
- Το άμεσο ή το έμμεσο θερμιδόμετρο είναι δύο μέθοδοι μέτρησής τους.
- Και τα δύο μέτρα λαμβάνονται σε περιοριστικές συνθήκες καθισμάτων.
- Επιπλέον, και οι δύο μετρήσεις λαμβάνονται σε θέση ανάκλισης.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ BMR και RMR;
Το BMR και RMR είναι δύο δοκιμές που πραγματοποιούνται σε στάδιο ηρεμίας για τη μέτρηση του μεταβολικού ρυθμού. Και στις δύο δοκιμές, υπάρχει ένα σύνολο συνθηκών που πρέπει να πληρούνται πριν από τη λήψη των μετρήσεων. Ωστόσο, υπάρχει κάποια διαφορά μεταξύ BMR και RMR σε αυτές τις συνθήκες. Δηλαδή, το άτομο που υποβάλλεται σε τεστ BMR πρέπει να νηστεύει 12 ώρες πριν από την εξέταση, καθώς και να έχει έναν ύπνο 8 ωρών πριν από την εξέταση. Ωστόσο, το RMR δεν απαιτεί τέτοιες συνθήκες. Μια άλλη διαφορά μεταξύ BMR και RMR είναι η αξιοπιστία τους. Το RMR είναι πιο αξιόπιστο από το BMR, καθώς μετρά την ενεργειακή δαπάνη υπό λιγότερο περιοριστικές συνθήκες. Το BMR αξιολογεί τη δαπάνη θερμίδων υπό συγκεκριμένες περιοριστικές συνθήκες.
Το παρακάτω infographic περιγράφει τη διαφορά μεταξύ BMR και RMR σε μορφή πίνακα για γρήγορη αναφορά.
Σύνοψη – BMR vs RMR
Το BMR και RMR είναι δύο μετρήσεις που αξιολογούν την ενεργειακή δαπάνη σε συνθήκες ηρεμίας. Η βασική διαφορά μεταξύ BMR και RMR είναι οι συνθήκες που χρησιμοποιούνται κατά τη διαδικασία μέτρησης. Το BMR μετριέται υπό εξαιρετικά περιορισμένες συνθήκες. Αντίθετα, η μέτρηση του RMR πραγματοποιείται υπό λιγότερο περιορισμένες συνθήκες. Επιπλέον, το RMR θεωρείται ως η πιο πρακτική αξία από το BMR.
