Η βασική διαφορά μεταξύ διαλογισμού και ύπνου βρίσκεται στη συνείδηση και την επίγνωσή σας. Όταν κάνετε διαλογισμό, έχετε επίγνωση του τι συμβαίνει γύρω σας. Επιπλέον, είστε συνειδητά στη στιγμή και μπορείτε να ελέγξετε τις σκέψεις σας. Ωστόσο, όταν κοιμάστε, δεν γνωρίζετε τι συμβαίνει γύρω σας.
Τόσο ο ύπνος όσο και ο διαλογισμός σας βοηθούν να ανακουφίσετε το άγχος και να έρθετε σε μια κατάσταση χαλάρωσης. Ωστόσο, ο ύπνος είναι μια φυσική κατάσταση του σώματος, ενώ ο διαλογισμός είναι μια πρακτική άσκηση που σας βοηθά να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Και τα δύο έχουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία.
Τι είναι ο Διαλογισμός;
Ο διαλογισμός είναι η πράξη ηρεμίας του νου προκειμένου να αφιερώσει χρόνο στη σκέψη για χαλάρωση ή θρησκευτικούς/πνευματικούς σκοπούς. Ο διαλογισμός σας βοηθά να επιτύχετε μια εσωτερική κατάσταση επίγνωσης και να εντείνετε την προσωπική και πνευματική ανάπτυξη. Επιπλέον, αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει βαθιά συγκέντρωση ή εστίαση σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, σκέψη ή δραστηριότητα.
Ο διαλογισμός ήταν στην πράξη από το αρχαίο παρελθόν, και αυτή είναι μια κοινή πρακτική σε πολλές θρησκείες, συμπεριλαμβανομένου του Βουδισμού, του Ινδουισμού και του Χριστιανισμού. Ωστόσο, αυτές τις μέρες, ο διαλογισμός έχει γίνει μια δημοφιλής τάση με πολλά οφέλη για την υγεία.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το διαλογισμό για να μειώσετε το άγχος, την κατάθλιψη, τον πόνο και το άγχος σας. Σας προσφέρει επίσης άλλα οφέλη, όπως εσωτερική γαλήνη, βελτιωμένη αντίληψη, αυξημένη ικανότητα μνήμης και συναισθηματική ευεξία.
Επιπλέον, υπάρχουν διαφορετικοί τύποι διαλογισμών. Μερικά από αυτά είναι τα εξής:
- Εστιασμένος Διαλογισμός
- Διαλογισμός Ενσυνειδητότητας
- Διαλογισμός κίνησης
- Ψαλμωδικός Διαλογισμός
- Διαλογισμός Οπτικοποίησης
Τι είναι ο ύπνος;
Ο ύπνος είναι η φυσική κατάσταση ανάπαυσης κατά την οποία το σώμα σας είναι ανενεργό, το μυαλό σας είναι αναίσθητο και τα μάτια σας κλειστά. Επιπλέον, χαρακτηρίζεται από μια κατάσταση μυϊκής χαλάρωσης και μειωμένη αντίληψη των περιβαλλοντικών ερεθισμάτων. Επίσης, αυτή είναι μια κατάσταση ηρεμίας που μπορεί να παρατηρηθεί τόσο στα ζώα όσο και στους ανθρώπους. Επιπλέον, ο ύπνος είναι απαραίτητος για τα περισσότερα ζώα για την επιβίωση.
Το σώμα μας αποκαθίσταται σωματικά κατά τη διάρκεια του ύπνου, θεραπεύοντας και απομακρύνοντας τα μεταβολικά απόβλητα που συσσωρεύονται σε περιόδους δραστηριότητας. Επιπλέον, ο ύπνος εμφανίζεται σε επαναλαμβανόμενες περιόδους όπου το σώμα εναλλάσσεται μεταξύ δύο διαφορετικών τρόπων λειτουργίας, όπως REM (ταχεία κίνηση των ματιών) και μη REM (μη γρήγορη κίνηση των ματιών). Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα μας κάνει κύκλους μεταξύ ύπνου non-REM και REM. Συνήθως ξεκινάμε τον κύκλο ύπνου με μια περίοδο ύπνου non-REM, η οποία ακολουθείται από μια πολύ σύντομη περίοδο ύπνου REM. Γενικά βλέπουμε ζωντανά όνειρα κατά τη διάρκεια του ύπνου REM.
Ένας φυσιολογικός ενήλικας χρειάζεται συνήθως 7-9 ώρες ύπνου. Ωστόσο, αυτή η απαίτηση ύπνου διαφέρει από άτομο σε άτομο. Η έλλειψη επαρκούς ύπνου μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε εξαντλημένοι και μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη συνολική υγεία σας. Επιπλέον, υπάρχουν επίσης διάφορες διαταραχές ύπνου, όπως η αϋπνία, η ναρκοληψία, η υπνική άπνοια και η υπερυπνία, οι οποίες εμποδίζουν τους ανθρώπους να κοιμούνται και να ξεκουράζονται επαρκώς.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ διαλογισμού και ύπνου;
Ο διαλογισμός αναφέρεται στην πράξη να αδειάζετε το μυαλό σας από σκέψεις ή να συγκεντρώνεστε μόνο σε ένα πράγμα, προκειμένου να χαλαρώσετε ή ως πνευματική ή θρησκευτική άσκηση. Ο ύπνος, από την άλλη πλευρά, είναι μια φυσική κατάσταση κατά την οποία είστε αναίσθητος για ένα διάστημα και το σώμα σας ξεκουράζεται, ειδικά για αρκετές ώρες τη νύχτα. Η βασική διαφορά μεταξύ της διαμεσολάβησης και του ύπνου βρίσκεται στη συνείδηση και την επίγνωσή σας. Όταν κάνετε διαλογισμό, έχετε επίγνωση του τι συμβαίνει γύρω σας. Επιπλέον, είστε συνειδητά στη στιγμή και μπορείτε να ελέγξετε τις σκέψεις σας. Ωστόσο, όταν κοιμάστε, δεν έχετε επίγνωση του τι συμβαίνει γύρω σας. Επιπλέον, μια άλλη διαφορά μεταξύ του διαλογισμού και του ύπνου είναι ότι ο διαλογισμός περιλαμβάνει ένα συνειδητό και υποσυνείδητο μυαλό ενώ ο ύπνος περιλαμβάνει υποσυνείδητο και ασυνείδητο.
Επιπλέον, ο ύπνος διαρκεί πολλές ώρες (7-9 ώρες), ενώ ο διαλογισμός διαρκεί μόνο για λεπτά (περίπου 20 ή 30 λεπτά). Μια άλλη διαφορά μεταξύ διαλογισμού και ύπνου είναι ότι ο διαλογισμός απαιτεί οξεία συγκέντρωση ενώ ο ύπνος όχι. Επίσης, πρέπει να ακολουθήσετε οδηγίες ή να υποβληθείτε σε εκπαίδευση για να μπορέσετε να κατακτήσετε τις τεχνικές διαλογισμού. Ωστόσο, ο ύπνος είναι ενστικτώδης καθώς είναι μια φυσική κατάσταση του σώματος.
Σύνοψη – Διαλογισμός εναντίον Ύπνου
Ο διαλογισμός είναι η πράξη ηρεμίας του μυαλού προκειμένου να αφιερώσει χρόνο στη σκέψη για χαλάρωση ή θρησκευτικούς/πνευματικούς σκοπούς. Ο ύπνος, από την άλλη πλευρά, είναι η φυσική κατάσταση ανάπαυσης στην οποία το σώμα σας είναι ανενεργό και το μυαλό σας είναι αναίσθητο. Η βασική διαφορά μεταξύ διαμεσολάβησης και ύπνου είναι η συνείδηση και η επίγνωσή σας. Όταν κάνετε διαλογισμό, έχετε επίγνωση του τι συμβαίνει γύρω σας, αλλά όταν κοιμάστε, δεν έχετε επίγνωση του τι συμβαίνει.
Εικόνα Ευγενική προσφορά:
1.”1791113″ από trueseeker08 (CC0) μέσω pixabay
2.”1851165″ από Pexels (CC0) μέσω pixabay
3.”1151347″ από ddimitrova (CC0) μέσω pixabay
4."REM-søvn"By Lorenza Walker – Δική δουλειά, (CC BY-SA 4.0) μέσω Commons Wikimedia
