Η βασική διαφορά μεταξύ των ομόκεντρων και των εκκεντρικών συστολών είναι ότι η ομόκεντρη συστολή προκαλεί βραχύνωση των μυών ενώ οι έκκεντρες συσπάσεις προκαλούν επιμήκυνση των μυών.
Η μυϊκή σύσπαση είναι μια πολύπλοκη διαδικασία που αλλάζει το μήκος των μυϊκών ινών. Οι μυϊκές ίνες δημιουργούν ένταση. Περιλαμβάνει την αλληλεπίδραση μεταξύ συσταλτικών πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης παρουσία ασβεστίου. Υπάρχουν διάφοροι τύποι μυϊκών συσπάσεων με βάση τις αλλαγές στο μήκος του μυ κατά τη συστολή. Ισομετρική και ισοτονική είναι οι δύο κύριοι τύποι. Οι ισοτονικές συσπάσεις δημιουργούν μια δύναμη αλλάζοντας το μήκος του μυός ενώ οι ισομετρικές συσπάσεις δημιουργούν μια δύναμη χωρίς να αλλάζουν το μήκος του μυός. Οι ισοτονικές συσπάσεις κατηγοριοποιούνται σε δύο τύπους σε ομόκεντρες και έκκεντρες συστολές.
Τι είναι οι ομόκεντρες συστολές;
Η ομόκεντρη σύσπαση είναι ένας τύπος ισοτονικής συστολής που προκαλεί τη βράχυνση των μυών ενώ δημιουργεί μια δύναμη. Η ομόκεντρη σύσπαση συμβαίνει σε όλο τον μυ προς την κατεύθυνση της σύσπασης ενός μυός. Αυτές οι συσπάσεις απαιτούνται κατά την ανύψωση ενός φορτίου. Για παράδειγμα, όταν σηκώνετε ένα βαρύ φορτίο, μια ομόκεντρη σύσπαση του δικεφάλου αναγκάζει το χέρι να λυγίσει στον αγκώνα. Κατά τη διάρκεια της ομόκεντρης συστολής, πραγματοποιείται ποδηλασία διασταυρούμενης γέφυρας προκειμένου να παραχθεί η δύναμη.
Εικόνα 01: Τύποι συστολής
Ένα σαρκομέριο είναι η λειτουργική μονάδα μιας μυϊκής ίνας. Περιέχει τόσο λεπτά νημάτια ακτίνης όσο και παχιά νημάτια μυοσίνης. Όταν η μυϊκή ίνα ενεργοποιείται από μια νευρική ώθηση και ιόντα ασβεστίου, τα νήματα, η ακτίνη και η μυοσίνη, κινούνται μεταξύ τους για να προκαλέσουν βράχυνση του σαρκομέριου, της μυϊκής ίνας και ολόκληρου του μυός.
Τι είναι οι εκκεντρικές συστολές;
Η έκκεντρη σύσπαση είναι ένας τύπος μυϊκής συστολής που προκαλεί επιμήκυνση των μυών. Εμφανίζεται ως απόκριση σε μεγαλύτερη αντίθετη δύναμη που είναι μεγαλύτερη από τη δύναμη που δημιουργείται από τον μυ. Ως εκ τούτου, εμφανίζονται ενάντια ή προς την αντίθετη κατεύθυνση της συστολής ενός μυός. Οι εκκεντρικές συσπάσεις επιβραδύνουν κυρίως τις μυϊκές αρθρώσεις. Αυτές οι συσπάσεις μπορούν επίσης να αλλάξουν τη θέση της δύναμης φορτίου.
Εικόνα 02: Βράχυνση και επιμήκυνση σαρκομερίου
Οι εκκεντρικές συσπάσεις μπορεί να είναι εκούσιες ή ακούσιες. Κατά τη διάρκεια των εκκεντρικών συσπάσεων, η ποδηλασία διασταυρούμενης γέφυρας λαμβάνει χώρα για τον έλεγχο της επέκτασης του μυός, παρόλο που το σαρκομέριο, η μυϊκή ίνα και ο μυς επιμηκύνονται.
Ποιες είναι οι ομοιότητες μεταξύ των ομόκεντρων και των έκκεντρων συστολών;
- Στις ομόκεντρες και στις έκκεντρες συσπάσεις, το μήκος των μυών αλλάζει.
- Δημιουργούν δύναμη.
- Η προπόνηση δύναμης περιλαμβάνει τόσο εκκεντρικές όσο και ομόκεντρες συσπάσεις.
- Και στις δύο συσπάσεις, εμφανίζεται ποδηλασία διασταυρούμενης γέφυρας.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των ομόκεντρων και των έκκεντρων συστολών;
Η ομόκεντρη σύσπαση είναι ένας τύπος μυϊκής συστολής που επιτρέπει στον μυ να βραχύνει. Αντίθετα, η έκκεντρη σύσπαση είναι ένας τύπος συστολής που προκαλεί επιμήκυνση των μυών. Έτσι, αυτή είναι η βασική διαφορά μεταξύ ομόκεντρων και έκκεντρων συστολών. Κατά τη διάρκεια της ομόκεντρης συστολής, το σαρκομέριο, η μυϊκή ίνα και ο μυς βραχύνονται ενώ κατά τη διάρκεια της έκκεντρης συστολής επιμηκύνονται.
Παρακάτω infographic παρουσιάζει με περισσότερες λεπτομέρειες τις διαφορές μεταξύ ομόκεντρων και έκκεντρων συστολών.
Σύνοψη – Ομόκεντρες έναντι εκκεντρικών συστολών
Η ομόκεντρη και η έκκεντρη συστολή είναι δύο τύποι ισοτονικών μυϊκών συσπάσεων. Η ομόκεντρη σύσπαση προκαλεί βράχυνση του μυός ενώ η έκκεντρη σύσπαση προκαλεί επιμήκυνση του μυός. Έτσι, αυτή είναι η βασική διαφορά μεταξύ ομόκεντρων και έκκεντρων συστολών. Το σαρκομέριο, οι μυϊκές ίνες και οι μύες βραχύνονται κατά τη διάρκεια της ομόκεντρης συστολής. Αντίθετα, το σαρκομέριο, η μυϊκή ίνα και ο μυς επιμηκύνονται στην έκκεντρη σύσπαση.
