Crunch εναντίον Situps
Τα περισσότερα άτομα που είναι υπέρβαρα δυσκολεύονται περισσότερο να αφαιρέσουν το φλας γύρω από την κοιλιά τους για να επανέλθουν σε φόρμα. Δύο ασκήσεις για την κοιλιά που συνιστώνται για να απαλλαγείτε από το λίπος γύρω από την κοιλιά ονομάζονται κρίσιμες στιγμές και στήλες. Οι περισσότεροι άνθρωποι που επιθυμούν να χάσουν λίπος και να χτίσουν κοιλιακούς μύες ή τους παροιμιώδεις κοιλιακούς έξι πακέτων δεν γνωρίζουν τις διαφορές μεταξύ των κρίσιμων και των κοιλιακών και πολλοί πιστεύουν ότι είναι το ίδιο. Ωστόσο, αυτό δεν είναι αλήθεια και αυτό το άρθρο επιχειρεί να τονίσει τις διαφορές μεταξύ αυτών των δύο διαφορετικών σετ ασκήσεων που προορίζονται για την απαλλαγή από το κοιλιακό λίπος.
Crunch
Ξαπλώστε σε μια σκληρή επιφάνεια ή ένα χαλάκι στην πλάτη σας και με τα γόνατά σας λυγισμένα στις 90 μοίρες και ελαφρώς ανοιχτά με τα πόδια σταθερά στο πάτωμα. Προσπαθήστε να σηκώσετε το κεφάλι και τον λαιμό σας μέχρι να νιώσετε συσπάσεις στους κοιλιακούς σας μυς. Κρατήστε τα χέρια σας στο στήθος σας. Η πλάτη σας αγγίζει πάντα το πάτωμα και δεν φεύγει ούτε για μια στιγμή ενώ κάνετε crunches. Μπορεί κανείς να τοποθετήσει τα χέρια του πίσω από το λαιμό για να έχει κάποια υποστήριξη στην αρχή.
Situps
Οι situps είναι μια άλλη εξαιρετική άσκηση για να φέρετε σε φόρμα την κοιλιά. Ένα κάθισμα είναι ελαφρώς πιο αγχωτικό από τα κρίσιμα. Η αρχική στάση ενός ατόμου που κάθεται είναι ακριβώς όπως συμβαίνει στην περίπτωση ενός τραγανού με τα πόδια στο πάτωμα και τα γόνατα λυγισμένα 90 μοίρες. Κρατήστε τα χέρια σας στο έδαφος στραμμένα προς τα πόδια. Τώρα σηκώστε τον ώμο και τον κορμό σας για να προσπαθήσετε να το κάνετε να αγγίξει τους μηρούς σας. Για να ολοκληρώσετε ένα κάθισμα, πρέπει να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
Crunch εναντίον Situps
