Τρέξιμο εναντίον Τζόκινγκ
Το τζόκινγκ και το τρέξιμο είναι περιπατητικές ασκήσεις που έχουν μυριάδες οφέλη για την υγεία. Και τα δύο φέρνουν πολλά καρδιο οφέλη στον οργανισμό μας και γενικά προλαμβάνουν πολλές καρδιακές παθήσεις. Το τζόκινγκ και το τρέξιμο μας κρατούν σε φόρμα και υγεία. Το τρέξιμο και το τζόκινγκ μοιάζουν τόσο πολύ που το πότε το τζόκινγκ γίνεται τρέξιμο είναι κάτι δύσκολο να το πεις. Για να χάσουν βάρος και να βελτιώσουν την υγεία κάποιου, άνδρες και γυναίκες πρέπει να κάνουν τη μία ή την άλλη μορφή άσκησης και το τρέξιμο και το τζόκινγκ τυχαίνει να είναι οι ευκολότερες από όλες τις μορφές ασκήσεων. Αυτό το άρθρο επιχειρεί να επισημάνει τις διαφορές μεταξύ αυτών των δύο εξαιρετικών μορφών αερόβιας άσκησης με τα οφέλη και των δύο.
Running
Το τρέξιμο είναι μια σωματική άσκηση που έχει περιπατητικό χαρακτήρα και απαιτεί προσπάθεια, καθώς γίνεται με πολύ πιο γρήγορο ρυθμό από το απλό περπάτημα. Σήμερα το τρέξιμο έχει γεννήσει πολλά αθλητικά γεγονότα που έχουν ανταγωνιστικό χαρακτήρα. Ωστόσο, το στοιχείο της ανταγωνιστικότητας δεν είναι απαραίτητο για ένα άτομο να έχει τα προσόντα ως τρέξιμο. Ένας αστυνομικός μετά από έναν κλέφτη στο δρόμο τρέχει. ένα ελάφι που το κυνηγάει ένας πάνθηρας τρέχει και τα παιδιά μιας τάξης τρέχουν όταν τους ζητηθεί να λάβουν μέρος σε έναν σύντομο αγώνα. Ακόμη και ένας άντρας με αθλητικά παπούτσια που κινείται με γρήγορο ρυθμό σε δρόμο λέγεται ότι τρέχει.
Το τρέξιμο θα μπορούσε να είναι περιστασιακό, όπως όταν κάποιος τρέχει για να αποκομίσει οφέλη για την υγεία ή μπορεί να προχωρά σε διάδρομο μέσα στο σπίτι σας, εάν ο καιρός είναι κακός. Θα μπορούσε να είναι ανταγωνιστικό όπως όταν οι άνθρωποι τρέχουν με άλλους σε αγωνιστικές πίστες.
Φυσικά, το τρέξιμο είναι εύκολα αναγνωρίσιμο και μπορείτε να καταλάβετε από την ταχύτητα ενός ατόμου αν τρέχει ή κάνει τζόκινγκ ή απλά περπατά. Όταν ένα άτομο συμπληρώνει ένα μίλι σε λιγότερο από 8 λεπτά, θεωρείται παγκοσμίως ότι τρέχει. Φυσικά, υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από το τρέξιμο.
• Τα περισσότερα από αυτά τα οφέλη έχουν τη μορφή βοήθειας στην απώλεια βάρους καθώς το τρέξιμο καίει θερμίδες με πολύ γρήγορο ρυθμό.
• Το τρέξιμο τονώνει τους μυς μας και μας βοηθά να επανέλθουμε σε φόρμα.
• Υπάρχουν πολλά καρδιαγγειακά οφέλη από το τρέξιμο και το τρέξιμο πιστεύεται ότι προλαμβάνει πολλές καρδιακές παθήσεις
• Το τρέξιμο πιστεύεται ότι αυξάνει τη διάρκεια ζωής
Τζόκινγκ
Όταν θέλετε να επανέλθετε σε φόρμα και νιώθετε ότι το τρέξιμο είναι δύσκολο για εσάς και το περπάτημα είναι απλό αλλά δεν φέρνει μεγάλα οφέλη, το τζόκινγκ είναι η καλύτερη εναλλακτική. Το τζόκινγκ δεν είναι απλώς ένας χαλαρός τρόπος τρεξίματος. είναι πολύ περισσότερο από αυτό. Το τρέξιμο τρέχει με χαλαρό ρυθμό, αλλά μας φέρνει μεγάλα καρδιαγγειακά οφέλη. Η μετάβαση από το τζόκινγκ στο τρέξιμο είναι πιο εύκολη για όσους φοβούνται να τρέξουν από την αρχή. Δεν υπάρχει τυπικός ορισμός του τζόκινγκ. Ωστόσο, οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι το τρέξιμο με ταχύτητα μικρότερη από 6 μίλια την ώρα μπορεί να χαρακτηριστεί ευρέως ως τζόκινγκ. Το τζόκινγκ καίει θερμίδες αλλά όχι τόσο γρήγορα όσο είναι δυνατόν μέσω του τρεξίματος. Χρειάζεται πολύ περισσότερος χρόνος για να κάψουν οι δρομείς την ίδια ποσότητα θερμίδων με τους δρομείς. Το τακτικό τζόκινγκ θεωρείται ότι βοηθά τους ανθρώπους τόσο σε σωματικό όσο και σε πνευματικό επίπεδο, καθώς όχι μόνο χάνουν βάρος και επανέρχονται σε φόρμα, αλλά φαίνεται να έχουν λιγότερο άγχος και είναι πολύ πιο χαλαροί.
• Το τζόκινγκ βελτιώνει την όρεξη
• Βελτιώνει την υγεία των μυών καθώς τους ενισχύει και αυξάνει την οστική πυκνότητα
• Το τζόκινγκ μειώνει το βάρος και βελτιώνει την υγεία και τα βασικά επίπεδα φυσικής κατάστασης
• Το τζόκινγκ βελτιώνει τα επίπεδα ανοσίας και βοηθά στην αποφυγή κρυολογήματος και γρίπης
• Το τζόκινγκ απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα με τη μορφή ιδρώτα
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ τρεξίματος και τζόκινγκ;
• Το τζόκινγκ και το τρέξιμο είναι δύο αερόβιες ασκήσεις που έχουν παρόμοια οφέλη για την υγεία μας
• Το τρέξιμο είναι πιο γρήγορο και απαιτεί περισσότερη προσπάθεια από εμάς ενώ το τζόκινγκ τρέχει με χαλαρό ρυθμό
• Το τρέξιμο είναι καλύτερο για να χάσετε βάρος γρήγορα ενώ το τζόκινγκ είναι εξαιρετικό για να παραμείνετε σε φόρμα
• Κάποιος πρέπει να κάνει τζόκινγκ για μεγαλύτερη διάρκεια για να έχει τα ίδια οφέλη για την υγεία με το τρέξιμο
• Επιλέξτε μεταξύ τρέξιμο και τζόκινγκ ανάλογα με το τι απολαμβάνετε περισσότερο και επίσης τι προτείνει ο γιατρός σας
