Η βασική διαφορά μεταξύ μελατονίνης και σεροτονίνης είναι ότι η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που μας βοηθά να κοιμηθούμε ενώ η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που μας βοηθά να νιώθουμε ξύπνιοι όταν σηκωθούμε την επόμενη μέρα.
Η μελατονίνη είναι ουσία που μοιάζει με νευροδιαβιβαστή. Είναι μια ορμόνη που αυξάνεται στο σκοτάδι. Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που λειτουργεί αντίθετα από τη μελατονίνη. Τα επίπεδα σεροτονίνης αυξάνονται στο ηλιακό φως. Τόσο η μελατονίνη όσο και η σεροτονίνη ρυθμίζουν διάφορες λειτουργίες μέσα στο σώμα μας, όπως η όρεξη, η διάθεση και ο ύπνος. Εν συντομία, η μελατονίνη είναι η ουσία που μας βοηθά να κοιμηθούμε ενώ η σεροτονίνη είναι η ουσία που μας βοηθά να νιώθουμε ξύπνιοι το επόμενο πρωί.
Τι είναι η μελατονίνη;
Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που συντίθεται από την επίφυση, που είναι ένας μικρός ενδοκρινής αδένας που βρίσκεται στον εγκέφαλο. Η επίφυση παράγει μελατονίνη όταν τα μάτια μας δεν λαμβάνουν φως. Όταν τα μάτια μας λαμβάνουν φως, η επίφυση σταματά την παραγωγή μελατονίνης. Εκτός από την επίφυση, ένα ευρύ φάσμα άλλων ιστών εκκρίνει επίσης μελατονίνη. Η σεροτονίνη είναι πρόδρομος της μελατονίνης. Η σεροτονίνη υφίσταται ακετυλίωση και μεθυλίωση για να δώσει μελατονίνη.
Εικόνα 01: Μελατονίνη
Η μελατονίνη είναι υπεύθυνη για πολλές λειτουργίες στο σώμα μας. Κυρίως, ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης. Μας βοηθά να κοιμόμαστε το σκοτάδι. Ως συμπλήρωμα, η μελατονίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία προβλημάτων ύπνου. Επιπλέον, η μελατονίνη ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και επίσης βοηθά στην εποχική αναπαραγωγή των ζώων. Επιπλέον, η μελατονίνη δρα ως αντιοξειδωτικό και καθαριστής ελεύθερων ριζών στο σώμα μας.
Τι είναι η σεροτονίνη;
Η σεροτονίνη είναι ένας σημαντικός νευροδιαβιβαστής μονοαμίνης που παράγεται από τα νευρικά κύτταρα. Στην περιφέρεια δρα και ως ορμόνη. Κυρίως, λειτουργεί ως φυσικό φάρμακο ευτυχίας ενός σώματος. Έτσι, είναι η βασική ορμόνη που σταθεροποιεί τη διάθεσή μας, τα συναισθήματα ευεξίας και ευτυχίας. Μας βοηθά να νιώθουμε περισσότερη ενέργεια. Αυξάνει τη θετικότητα και τη χαλάρωση.
Εικόνα 02: Σεροτονίνη
Το πεπτικό μας σύστημα, ειδικά το έντερο μας, περιέχει περίπου το 95% της σεροτονίνης του σώματος. Η τρυπτοφάνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που σχηματίζει τη σεροτονίνη. Ως εκ τούτου, η ανεπάρκεια τρυπτοφάνης μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σεροτονίνης του σώματός μας. Τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης ευθύνονται για την κατάθλιψη. Τα σωστά επίπεδα σεροτονίνης μειώνουν την κατάθλιψη, ρυθμίζουν το άγχος, επουλώνουν πληγές κ.λπ. Επιπλέον, η σεροτονίνη είναι σημαντική για την υγεία των οστών και την πήξη του αίματος.
Ποιες είναι οι ομοιότητες μεταξύ της μελατονίνης και της σεροτονίνης;
- Η μελατονίνη και η σεροτονίνη είναι ορμόνες που υπάρχουν στο σώμα μας.
- Στην πραγματικότητα, η σεροτονίνη είναι πρόδρομος της μελατονίνης.
- Και τα δύο ρυθμίζουν διάφορες λειτουργίες μέσα στο σώμα μας, όπως η όρεξη, η διάθεση και ο ύπνος.
- Επίσης, η υγιής ισορροπία μελατονίνης και σεροτονίνης είναι ζωτικής σημασίας για έναν ξεκούραστο καλό ύπνο.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ μελατονίνης και σεροτονίνης;
Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής ενώ η μελατονίνη είναι μια ουσία που μοιάζει με νευροδιαβιβαστή. Αλλά και τα δύο λειτουργούν ως ορμόνες. Η βασική διαφορά μεταξύ της μελατονίνης και της σεροτονίνης είναι ότι το επίπεδο μελατονίνης αυξάνεται στις σκοτεινές συνθήκες. Ως εκ τούτου, μας βοηθά να κοιμηθούμε ενώ το επίπεδο σεροτονίνης ανεβαίνει σε συνθήκες φωτός και μας βοηθά να ξυπνάμε χαρούμενοι το πρωί. Η παραγωγή μελατονίνης συμβαίνει στην επίφυση, ενώ η παραγωγή σεροτονίνης στα νευρικά κύτταρα. Έτσι, αυτή είναι επίσης μια διαφορά μεταξύ μελατονίνης και σεροτονίνης.
Επιπλέον, ένα χαμηλό επίπεδο μελατονίνης προκαλεί αϋπνία και ακόμη και αϋπνία, ενώ ένα χαμηλό επίπεδο σεροτονίνης προκαλεί κατάθλιψη και λήθαργο. Έτσι, αυτή είναι επίσης μια αξιοσημείωτη διαφορά μεταξύ μελατονίνης και σεροτονίνης.
Σύνοψη – Μελατονίνη εναντίον Σεροτονίνης
Η μελατονίνη και η σεροτονίνη είναι δύο ορμόνες. Ωστόσο, η σεροτονίνη είναι επίσης ένας σημαντικός νευροδιαβιβαστής. Τόσο η μελατονίνη όσο και η σεροτονίνη είναι σημαντικές αφού βοηθούν στον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης. Το επίπεδο μελατονίνης ανεβαίνει στο σκοτάδι και μας βοηθά να κοιμηθούμε. Από την άλλη, το επίπεδο της σεροτονίνης ανεβαίνει στο φως και μας βοηθά να ξυπνάμε χαρούμενοι το πρωί. Έτσι, η ισορροπία μεταξύ μελατονίνης και σεροτονίνης είναι σημαντική για έναν ξεκούραστο ύπνο. Εκτός από αυτό, η σεροτονίνη είναι υπεύθυνη για την αποστολή μηνυμάτων μεταξύ των νευρικών κυττάρων και την παραγωγή αποκρίσεων. Το πιο σημαντικό, η σεροτονίνη λειτουργεί ως η βασική ορμόνη που σταθεροποιεί τη διάθεσή μας, τα συναισθήματα ευεξίας και ευτυχίας. Ομοίως, η μελατονίνη συμμετέχει επίσης σε πολλές άλλες λειτουργίες στο σώμα μας. Έτσι, αυτό συνοψίζει τη διαφορά μεταξύ μελατονίνης και σεροτονίνης.
